蔡逃龜=菜子

最一開始連試用包都還沒喝的時候是12/18，大約48公斤

準備要六天淨化之前，因為之前喝試用包，其實就沒那麼腫了

1/3 是mc來，所以體脂比較高，結束後再量，減少0.9公斤脂肪

有興趣者請到我的粉專私訊， https://www.facebook.com/nanatsai0706/  在這留言我不會看到哦

過年前進行了六天的Detox，效果雖然我覺得還可以再好，不過才六天就少了1公斤的脂肪也是挺厲害的，所以我就繼續實驗產品的效果

我的橋本式甲狀腺炎歷程
我自己本身有自體免疫型的甲狀腺疾病，就是橋本氏甲狀腺炎，而且是偏甲狀腺荷爾蒙低下的狀況，也就是我的新陳代謝比一般人都還要低，當我檢測出我的荷爾蒙比較低的時候，我就開始了一天一餐的間歇性斷食，有一段時間效果還不錯，但是我們的身體很聰明，當你吃得少，他就會認為我們消耗的能量也比較少，就會開始節約，所以只要我出外景的時候吃的多一點，就非常容易再胖回來，所以我在最瘦時候是43公斤，到了去年底的時候已經到了48公斤，我一直提倡低碳的飲食，但是低碳飲食也無法完全拯救我這種荷爾蒙失調的狀況，於是我嘗試了我的好朋友的Detox方式...
我用的是六天的Detox，還是可以每天正常進食，而且進食的方式跟我的根治飲食非常的符合，不過六天下來的效果減少了約1公斤左右的脂肪，我先生則是2天腰圍少了14公分，且長期擦藥都不會好的濕疹一下子就好了😱
如果你們認為我瘦，瘦的人都可以再瘦了，那胖的人瘦下來就更容易了吧?！
每個人都怕胖，我也怕啊！我比你們的新陳代謝還低，我比你們容易胖，我還主持吃不停的美食節目，但是我總是要找到方法讓我自己容易瘦下來，我覺得這次這個方法還不錯，而且不需要改變飲食也不用不吃東西或是運動，只是增加了喝的東西....
Detox是為了讓自己身體更健康，瘦下來只是副作用而已，我希望能夠讓自己的代謝回復到正常，這樣就不用擔心疲勞、肥胖、水腫總是黏著我了

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自從4月初為了要比賽開始瘦身開始，除了一開始利用中醫降低食慾，

後來比賽完，去了一趟深圳，所有體重都回來之後，所有一切都得重新開始…

於是我開始找別的方法，5月4日開始，我開始了敲膽經刮肝經的實驗紀錄!

有部落客說要連續敲3個月才有效果，如果無法連續敲三個月，就不要靠夭說這無效，

所以我是打算要敲3個月的!! 目前6/8，差不多是一個多月了，

我知道大家都最想知道結論，所以，我先放結論!!

從4/18新北市青年盃那天，還沒敲

到5/11，開始敲的幾天後

到6/8，今天早上，來看看大腿的不同

                    4/18                        5/11                              6/8

光看這個樣子，感覺好像蠻有效的…但是同時我有搭配很多方法在瘦身，

所以不能完全歸功於敲膽經、刮肝經，運動和飲食的調整也有其效果，而且飲食的效果似乎是最明顯的!

飲食可以看這篇~~~~【健康瘦】吃對了，就不胖~~根治飲食法讓我瘦好快 

                                                         5/26    vs       6/8

從背後看，大腿有比較分開了，左邊大腿當時還有瘀血

http://magazine.chinatimes.com/jiangyi/20140703005345-300606為什麼要開始炸豬油可以看上一篇

【健康瘦】吃對了，就不胖~~根治飲食法讓我瘦好快 

因為根治飲食法建議我們要吃好油

好的油最簡單的來源就是大自然給我們的-動物身上的油

所以豬油、雞油、鴨油、鵝油、牛油、奶油都好，

而這些動物油因為飽和脂肪酸高，所以不怕高溫，適合用來做煎、炒、炸

在植物界中飽和脂肪酸高的是椰子油，也適合煎、炒、炸的料理方式

而單元不飽合脂肪酸高的植物萃取的油例如橄欖油、棕櫚油、麻油、亞麻仁子油…等，

因為單元不飽合脂肪酸怕"光"、"熱"、"氧"

所以萃取的方式最好是「冷壓初榨」，並且裝在不透光的暗色瓶子裡，存放在陰涼處

料理方法也較適合涼拌或低溫炒…不然其實吃的時候，油已經壞了…

你說:「如果油會壞，為什麼我家的沙拉油、花生油都沒壞? 一樣好好的啊?」

其實他們在你買的時候早就壞了!!

但是油商在製作過程裡早就加了化學藥劑使其脫色、脫臭、防腐了…

所以你在吃沙拉油的時候，吃的雖然是油的軀體，但已早就失去了油的"靈魂"…吃多了，對身體只是負擔…

不然去問問那些用橄欖油做手工皂的人，他們的肥皂是不是沒做好的話會有油耗味??

為什麼有油耗味呢???因為油壞了…

為什麼要自製優格呢?? 喝牛奶不就好了嗎?

原來啊~賴宇凡老師的書裡有寫，大部分亞洲人沒有消化乳糖的酵素，所以很多人喝奶會拉肚子或是肚子不舒服

我以前覺得我不會拉肚子，就以為沒事

可是常常喝完拿鐵後，覺得胃鄒鄒的…沒有消化掉的感覺…

其實，以往只有西方國人的人在常用沒有發酵過的奶類，

而且在工業革命之前，大部分的歐洲國家也都只是吃優格、乳酪、濃優格或是凝乳或浮清的形態攝取的

所以呢，沒有發酵的奶類，不只乳糖不好消化，

乳類裡的蛋白質-酪蛋白也是最難消化的一種…

此外，消毒過的牛奶，好菌和壞菌一起殺死了，酵素也被熱死了，所以長期喝消毒過的牛奶，很容易破壞消化道、引起其他的食物過敏反應

(節錄自「要瘦就瘦，要健康就健康」第120-121頁)

所以看到老師這樣寫，我就想說那來自製優格好了(其實是因為我才剛從賣場買了4大瓶…喝不完… ) (其實也是為了增加腸道好菌啦~)

書上的121頁寫到優格的製作方法，我就以我的實例來圖解一下吧~

1、將奶放到鍋裡，慢慢加熱至82度C左右

如果沒有溫度計怎麼辦呢?? 那你可以注意一下牛奶的狀態，這時他的表面會有點碎碎的薄膜產生，就可以關火了