隨興所至;隨遇而安。吃、喝、玩、樂、學習快樂。

翻譯:『橋本氏甲狀腺炎的5個階段』 (上)    -----上一篇在這

原文是Dr. Izabella Wentz所寫的,她是個藥學博士,也是橋本氏甲狀腺炎的患者-The 5 Stages of Hashimoto’s Thyroiditis

因為我並不是醫學專業背景,所以不懂的字我是用google查的,若有更專業的讀者願意賜教訂正,我很樂意修改哦!

以下為翻譯文,我盡量不修改原文作者的口氣和文字,如實呈現~~~~~~

ThyroidUnderAttack-web-011.jpg

第三階段 亞臨床甲狀腺機能低下症

在這個階段,血液檢測TSH時有可能會稍微提高,Free T3和Free T4則是正常值,而甲狀腺抗體的指數有可能會比第二階段時還要高,因為提高的TSH會增加甲狀腺的發炎,然而還是有些人的甲狀腺抗體會持續是陰性的。

在現在傳統的西方醫學中,這個階段的治療方式是有爭議的,因為他們可能會採取一種"等待並觀察"的方式,但是如果這階段什麼治療都沒有做的話,患者就會開始經歷到更多的症狀而且最終導致真正的甲狀腺機能低下症。

有些人在這一個階段可以不靠藥物就反轉病情,但是我不會想要在這個階段徘徊太久,畢竟升高的TSH會讓甲狀腺造成發炎。研究顯示在這個階段提供微量的甲狀腺藥物來降低TSH可以降低甲狀腺抗體的數量,同時對於症狀也可以有很大的改善。

我理解有些人會因為某種信念而拒絕使用藥物,並且希望以自然的方式處理,身為一個藥師、橋本氏患者及提倡者,我並不希望我的讀者受苦。一般的藥物通常是一種人造化學訊息來阻止或是啟動身體的機制,相反地,甲狀腺藥物的化學結構則像是我們身體自己會生產的甲狀腺荷爾蒙一樣,大部分會因為使用藥物而產生不適都是因為使用錯誤的劑量。

所以,我,跟大部分現代(progressive)、綜合及功能性的醫生一樣,會建議這個階段可以使用甲狀腺荷爾蒙(有些甚至提倡在第二階段就用甲狀腺藥物了),在某些案例中,只要自體免疫變得平衡了,人們也可以在醫生的監督下自然地擺脫甲狀腺藥物。

為了要讓身體更舒服、避免更深的傷害,並且反轉疾病的情況,生活型態的改變及處理發病根源在這個階段也非常重要!

 

第四階段 明顯的甲狀腺機能低下症

在這個階段,患者已經開始面臨甲狀腺的衰竭了,他們的甲狀腺已經被破壞到無法製造自身所需的甲狀腺荷爾蒙了。

這時這個人的TSH會升高,而Free T3和Free T4是低的,甲狀腺抗體的指數可能比上一個階段還要高,這個階段是最多人被診斷出來的時候,因為這時甲狀腺疾病的症狀已經非常明顯了。

這階段患者需要甲狀腺藥物來預防更嚴重的健康問題,即使是最忠心的傳統醫學醫生在這時候也都會建議要吃甲狀腺藥物了!

生活型態的改變及處理發病根源在這個階段一樣非常重要,因為你可能會有很多難受的症狀。因為你的身體可能在這近十年都是在發炎中,所以你需要最積極的治療。

我通常會建議LDN(Low Dose of Naltrexone 少量攝取*那曲酮)來避免自體免疫疾病的進程,在這個階段,自然的細胞生成已經變得比較困難了,但幸運的是,現在有新的選擇可以增加細胞修復(LLLT  Low Level Laser Therapy低劑量雷射治療法)

 

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因為這篇原文很長,所以我分成上下篇,大部分人(包括我)目前是在第二階段的

原文是Dr. Izabella Wentz所寫的,她是個藥學博士,也是橋本氏甲狀腺炎的患者-The 5 Stages of Hashimoto’s Thyroiditis

因為我並不是醫學專業背景,所以不懂的字我是用google查的,若有更專業的讀者願意賜教訂正,我很樂意修改哦!

The5StagesofHashimotosThyroiditis.png

(圖片取自原文網站)

以下為翻譯文,我盡量不修改原文作者的口氣和文字,如實呈現~~~~~~

你知道大部分的甲狀腺疾病都是自體免疫的嗎?

橋本氏甲狀腺炎是一種發生在甲狀腺的自體免疫情形,這表示我們的免疫系統認為我們的甲狀腺是外來侵略物所以開始攻擊它,這會導致甲狀腺細胞被破壞。這樣的破壞只要時間夠久夠嚴重,就會讓一個人喪失製造甲狀腺荷爾蒙的能力。

橋本氏甲狀腺炎是一個漸進式的自體免疫疾病,結果會造成甲狀腺的破壞並且導致甲狀腺低下,在某些情況下還會導致其他的自體免疫疾病。

這樣的情況會花好幾年發展,而這被認為是因為甲狀腺遭到破壞引起的,導致免疫細胞聚集在甲狀腺,久而久之就喪失了辨別甲狀腺和外來物(像是病毒或是細菌)的能力。

橋本氏甲狀腺炎通常要到很後期才會被發現,這時甲狀腺都已經有明顯的傷害了,從自體免疫系統開始攻擊甲狀腺到病人被診斷出橋本氏甲狀腺炎平均要花10年左右的時間。這是因為傳統的醫生只會檢測TSH,而這個指數一直要到第四階段才會變高。有一個更好的檢測(美國保險有給付)可以比TSH指數早10年就發現甲狀腺是否有異狀,然而大部分的醫生並不會在看到TSH有變化之前就先做這個檢測,這實在是非常落後…

自體免疫反應發生愈久,甲狀腺傷害的程度就愈深,而這個人就愈可能邁向甲狀腺低下,只要甲狀腺傷害夠深,就再也不能製造足夠的甲狀腺荷爾蒙了。如果我們可以愈早期偵測到這情況,我們就可以預防這傷害(更不用說預防這10年讓人難受的症狀了),診斷橋本氏甲狀腺炎最有幫助的檢測包括了甲狀腺抗體檢查(TPO和TG抗體)及甲狀腺超音波。

放著不平衡的自體免疫系統不管有可能會繼續攻擊身體其他部位,導致發展出其他的自體免疫疾病。

目前世界上的醫學對於免疫系統攻擊甲狀腺的情況並沒有治療建議或是指南,相反地,是著重在如何把甲狀腺荷爾蒙調整到正常。

通常一個人如果發現有橋本氏甲狀腺炎,但是甲狀腺機能都還在正常值,大部分的醫生都會說:「我現在沒有辦法為你做什麼,持續追蹤,到你的甲狀腺不工作了,那時我就會開始給你藥了」

給予一個甲狀腺有問題的病患藥物的確很重要也的確可以救人一命,但是這種的"急救"對於預防自體免疫疾病繼續變嚴重或是對於治療是沒有用的,這就像把水倒進一個有破洞的桶子裡,卻忽略了要把漏水處先封起來。

如果一個人的甲狀腺荷爾蒙太低,服用藥物當然很重要,但這只是治標不治本

 

橋本氏甲狀腺炎的階段

Wiersinga 和他的研究同仁在2014年的文章裡定義了橋本氏甲狀腺炎的5個階段

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上一篇關於Dr. Izabella Wentz的文章在這 翻譯:『原始人飲食可以解決你的橋本式甲狀腺炎嗎?』

裡面有提到她的安全感理論,所以就先把這篇也翻譯出來囉~

有橋本氏甲狀腺炎的朋友也歡迎加入FB社團一同討論~ "橋本甲狀腺炎" 問題與分享

原文連結在這~~~~Why Women Have More Thyroid Disorders: The Izabella Wentz Safety Theory

我想要揭露一個關於自體免疫疾病非常重要的元素,而這個是大部分的研究者都沒有發現的,我想我破解了這個密碼!

大部分的自體免疫疾病發生在女性的身上比男性的機率還高,包括了系統性紅斑狼瘡、薛格連氏症候群、原發性膽汁性肝硬化、橋本甲狀腺炎、類風濕性關節炎及多發性硬化症,以橋本甲狀腺炎來說,女性的發生率大約是男性的5-8倍。

保守估計有1/5的女性有機會得到橋本甲狀腺炎或是其他的甲狀腺失調

讀者常常問我為什麼女性有較高的機率得到橋本甲狀腺炎和自體免疫疾病,畢竟,教科書上告訴我,橋本甲狀腺炎是因為環境觸發的,而男人和女生是生活在同一個世界上的不是嗎??

懷孕、青春期、更年期是三個甲狀腺失調最容易會發病的時機,女性荷爾蒙在這當中有其相關性,性荷爾蒙,尤其是雌激素和催乳素主要用來調節免疫系統,而且會影響自體免疫疾病。雌激素也可以改變甲狀腺荷爾蒙的必須條件,而這個就會導致自體免疫失調,尤其是在營養缺乏的情況下。催乳素的分泌是用來幫助哺乳的女性製造母乳,在有橋本式甲狀腺炎的女性身體裡濃度也較高(即使他們並沒有在哺乳),也與增加甲狀腺抗體和不孕症有關

女性在生完小孩的接下來幾年有較高的風險會得到橋本甲狀腺炎和葛瑞夫茲氏症,一個叫做"胎兒微嵌合體"的理論認為胎兒細胞會留在母親的甲狀腺並且引起自體免疫系統的反應,一個與橋本甲狀腺炎的女性有關的研究顯示有50%的人的甲狀腺中有胎兒細胞,很幸運地,一個2015年的研究發現這情況在沒有自體免疫甲狀腺疾病的女性中其實更普遍,胎兒細胞似乎避免了得到橋本甲狀腺炎和葛瑞夫茲氏症,這樣很棒吧~看起來寶寶即使在子宮裡就已經在幫助媽媽了呢~但是,我並不同意

荷爾蒙和懷孕並不能完整解釋為什麼有這麼高的發生率

另一個被提出來的理論是個人護膚產品的使用,很遺憾地,傳統的個人護膚產品是摻著毒的,而一般來說,女性平均使用12種產品,而男性是6種,我有另一篇文章有更多資訊說明個人護膚產品的影響

不過我也不認為個人護膚產品完整解釋為什麼有這麼高的發生率

基因也無法完整解釋

有一個研究指出,相對於另一個兒童的基因相似但是距離車諾比很遠的烏克蘭小鎮,受到車諾比事件影響的兒童中有80%有甲狀腺抗體,而這個在男孩和女孩中的情況是相似的

 

經由我的研究和與橋本甲狀腺炎患者的合作,我發現營養不良、食物敏感、壓力反應不良、代謝毒物不良、腸滲漏和感染都會引發橋本甲狀腺炎

這些有哪些共同點呢?

 

以上這些因素都傳送給我們的身體一種訊息-我們居住的世界不是一個安全的地方,所以我要把身體變成節省能源模式

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我自己本身是橋本氏甲狀腺炎的患者,因為在食食灶咖社團看到有灶友分享相關文章,於是我就去作者的網站讀了一些文章和看了相關影片,但是發覺FB上沒有專門討論的中文社團,網路上可以找到的中文資料也都不是太新,都還是一些像是教科書上的說明,所以想說反正翻譯給自己看不如讓更多人也可以看到並參與討論,找到同病相憐的人感覺還蠻療癒的,至少不會覺得孤單,還可以有人一起討論,所以也成立了FB社團,同是患者的朋友歡迎加入,未來希望我可以持續翻譯相關文章或是提供新的資訊,也歡迎大家分享自身經驗囉~

FB 社團請進 -->  "橋本氏甲狀腺炎" 問題與分享 

原文出處~此篇原文作者為美國藥劑師~Dr.Izabella Wentz,本身也是橋本氏甲狀腺炎的患者,她的書"橋本式甲狀腺炎的根源"是紐約時報暢銷書,本人很瘦很美,為現在這個處於胖胖狀態的我帶來了希望,覺得哪天也許我也可以這麼美 XD
我翻譯的時候都盡量以她原本的字面意義翻譯,盡量不簡化或是增添個人想法,但是畢竟她的文章有很多是醫學相關的字彙,我都是用google查的,如果有錯,歡迎更專業的朋友們指正勘誤哦~也歡迎分享此文章~

此文標題為~~原始人飲食可以解決你的橋本氏甲狀腺炎嗎? (Paleo Diet )

原始人飲食最近開始風靡了起來,它同時也是對治療橋本氏甲狀腺炎最有效的一種飲食之一,如果你已經開始原始人飲食,這篇文章可以告訴你怎麼扭轉你的飲食以達到最佳的效果、如何讓你的生活更輕鬆,以及什麼時候該從原始人飲食往前進化

如果你還在思考要不要進行原始人飲食,這篇文章會告訴你為什麼這個飲食會有效、如何進行、以及如何更容易地開始

引起橋本氏甲狀腺炎的原因
經過我的研究,以及數千位有橋本氏甲狀腺炎患者的反饋,我發現有以下原因會引發橋本式甲狀腺炎:
食物敏感性(原文是 food sensitivities而不是過敏 allergy )、營養不足、腸黏膜滲透、對壓力的反應減弱、較差的排毒能力、感染…
這些原因有哪些共同點呢?
以上這些都在傳達一個訊息給我們的身體,那就是-我們的身體目前活在一個不安全的地方,所以身體要變成"生存模式",要嘛就是保留能量、避免危險的食物和毒素,不然就是把自己藏起來以防止被感染。我來解釋一下
當我們吃到我們敏感的食物時,我們的身體接收到的訊號是~~我不能消化及吸受主要的營養,所以我們的身體就會認為我們處在飢荒或是營養不足的狀態。當我們吃加工食品時,身體就是接收到這樣的訊號。這些訊息對我們的免疫系統說-為了要保留有限的營養資源,現在要減少新陳代謝囉!而既然現有的營養資源這麼少,現在當然也不會是適合繁殖的好時間,性慾當然也要關掉,因為我們的身體正在努力從這個世界存活下來!
用這個概念來想的話,我認為解釋了大部分的事情。我稱它為自體甲狀腺疾病裡的"Izebella Wentz的安全感理論"。(下一篇要翻譯)這可以解釋穴居人如何在食物和資源都稀少的時候適應時代和環境,他們的生理對於從身體得到"警示"的訊息有所反應,於是進入一種節約的模式來幫助他們存活下來。
而節約資源最有效的方法是什麼呢? 當然是減緩新陳代謝囉!這樣的話,一個人就可以靠吃更少熱量的食物而活下來。人是怎麼減緩新陳代謝呢? 其中有個最好的方法就是減緩甲狀腺的功能。我們是如何達到減緩甲狀腺功能的呢?
不如送一些發炎的細胞來攻擊甲狀腺呢?這樣它就不會製造這麼多的荷爾蒙啦~~~


我的"安全感理論"如何解釋橋本氏甲狀腺炎患者和食物之間的關係呢? (安全感理論翻譯文章在這-->翻譯:『為什麼女性較容易得到甲狀腺疾病? Izabella Wentz的安全感理論』)
當我們遇到營養缺乏和有會引起我們反應的食物或毒物時,甲狀腺低下會讓我們的身體處於一種"準冬眠"的狀態,所以我們會傾向躲回自己的巢穴尋求安全,並且會以大量的睡眠來節約能量和消耗較低的熱量來生存
橋本式甲狀腺炎通常會讓我們想要睡覺、退縮、較少的繁殖能力及增加更多體重,這些行為在現代的社會一點都沒有用,但是在古代,若遇到特定的壓力狀況像是飢荒時,卻可以增加我們生存下來的機率。
所以,我們可以合理地相信,我們的身體發展了一套保護反應機制來幫助我們在艱難的時刻生存下來,這個又稱"適應性生理學"
在穴居時代,我們的祖先沒有接觸到農業的工具及優勢,所以也無法把穀物變成麵包、鬆餅和麵粉
他們比較常採集"低掛的水果",並且食用這水果原本的狀態或只是用火烤過
只有在飢荒、疾病或是營養缺乏的情況下,我們的祖先才會轉而去吃去那些我們的消化系統很難處理的食物,像是-穀物
我們到現在還是會看到很多證據顯示飲食的喜好會因為各種的因素而一直在改變,例如,在醫學界中所稱的"異食癖", 一個人渴望且吃一些毫無營養的東西,像是泥土、粉筆,甚至是屎…這其實是因為他們的營養不良,特別是缺乏"鐵"的狀況
如果你曾經觀察過狗,你會發現大部分的狗都不會去吃草,他們寧願把草當做廁所而不是食物,除非他們的胃不舒服,他們才會吃草來讓自己嘔吐
也許對橋本式甲狀腺炎患者來說,我們的身體還沒有適應到可以辨認出這些高度加工過的穀物和草為~食物…"真正的食物"
我們的身體有錯綜複雜的反饋系統,一直不斷地發送和接受訊息來讓我們存活下來
當我們吃穀物時,就會發送給身體"我正在經歷飢荒,我需要保留資源以存活"的訊息,於是,甲狀腺就慢了下來了!
所以,如果你有甲狀腺疾病,你應該要好好謝謝你的身體有這麼有智慧的設計讓你的祖先和你存活到現在,同時也好好想想,到底是什麼原因會讓你的身體以為你正在經歷飢荒、戰爭、中毒或疾病

重新找回平衡
有一個最簡單的方法可以開始傳送給你的身體"我是安全的"訊息,就是透過正確的飲食,只要吃營養且容易消化的食物,你的身體就會意識到食物是富足的,所以不需要保留資源了!!在很多情況下,對的飲食就能改變你的新陳代謝且完全停止自體免疫系統對甲狀腺的攻擊
但是,對橋本式甲狀腺炎患者來說,到底什麼是對的飲食呢?
很不幸地,並沒有一個可以對所有人都"完美的"飲食,因為每一個人的"安全感訊息"都是被獨特的遺傳或其他因素所影響的
最佳的飲食其實是根據每個人有什麼樣的食物敏感,或是如果他們有血糖的問題、或是正經歷慢性壓力、正受到感染或曝露在有毒環境下而不同的。此外,你的身體如何闡釋安全感訊息,也會和你的內臟健康及能否消化吸收重要營養的能力有關,所以真的是因人而異
雖然沒有單一個完美的飲食,但是以下原則可以達到完美飲食,並讓很多人感到更舒服
移除會引發反應的食物
吃療癒的食物
補充營養元素

穴居人類似乎已經掌握了以上的要素,他們的飲食主要集中在營養豐富的食物,而且不吃會觸發反應的食物(舉例來說,他們沒有農藥、抗生素、帶荷爾蒙的食物及基因改造食品,也沒有麩質、精緻穀物或其他的加工食品!)
在這篇文章,我會討論我們的穴居人祖先是如何在原始人飲食中生存並茁壯的,而你也可以

穴居人如何在原始人飲食中生存
原始人飲食的好處的歷史理論為~人類還沒有足夠的時間可以發展出適應現代農業產物的消化系統,對加工食品裡的成份和化學物質也是
換句話說,我們的基因裡已經預設了一個最好的健康狀況~如果我們選擇照著祖先的食物來吃的話,所以原始人飲食裡允許的食物是根據著歷史學家們認為我們祖先在農業時代前的狩獵採集時代所吃的食物
這個理論遣責慢性疾病、肥胖症及過敏都是因為農業革命之後,我們的飲食裡增加了穀物和加工食品及毒物所導致的
根據估計,在現代的西方國家裡,人們有高達70%的每日熱量來源都不是舊石器時代的人類會吃到或是很少吃到的東西,像是穀物、精緻的糖、奶類及高度加工過的油脂
原始人飲食不吃所有的穀類及加工食品
在移除了所有的穀類及加工食品後,原始人飲食會以營養豐富的食物取代,這些是被認為在舊時器時代時人類就會吃的食物,例如:堅果和種子、蔬菜、水果和蛋、肉,原始人的主食可以是魚和其他的肉產品或內臟
根據這個飲食計畫,奶類是允許的,不過我並不建議,因為奶類對很多人來說都很容易引發反應,在舊石器時代,只有還在哺乳期的嬰兒才會喝奶
其他還有比較有爭議的食物像是蛋和地瓜,雖然有很多人對蛋會過敏,但我有把這些加入在我的飲食裡

原始人飲食的好處
我們的穴居人祖先也許只是很簡單地吃生活周遭可以取得的食物(當然他們不會去超市從不健康的食物中選出比較健康的),但是他們的飲食卻是不可置信地健康,當季又新鮮,而且大部分的時候都發送出安全感的信號,只有在比較艱困的季節像是嚴寒的冷天或是乾旱時,他們的身體才會發出警訊。
原始人飲食不止移除了會引起反應的食物之外,也著重在吃擁有營養益處的療癒食物,如下:

含有高度營養和有益的熱量:
大量攝取蔬菜和其他高營養的食物可以提供大量的抗氧化物、植化素、維他命和礦物質。穀物和加工食品就是充滿了"空洞的卡路里"和低營養價值,穀物還有植酸會阻礙我們吸收重要的礦物質,像是鈣、鎂、鋅、鐵等。
可控制血糖水平和葡萄糖耐受力:
低碳和低升糖的食物消化速度較慢,營養素也較容易被吸收。低升糖食物不會升高血糖,研究顯示原始人飲食可以增加胰島素敏感度,改善血壓、血脂和葡萄糖耐受度
含有更多可以對抗疾病的Omega 3
原始人飲食提供更多的Omega 3,較少的omega 6、多元不飽和脂肪及反式脂肪, 好的脂肪對於心血管疾病、癌症、膽固醇及二型糖尿病不會有負面影響,穴居人類並沒有加工油脂或反式脂肪。
可減少發炎 (淨鹼負荷)
蔬菜和水果是製造鹼性的食物,而穀物是製造酸性的,研究顯示淨酸負荷會增加骨質和肌肉的流失並且增加其他疾病的風險
含有大量的膳食纖維
蔬菜比起精製穀物,甚至是全穀還有更多的纖維(這一點有可能對橋本式甲狀腺炎患者來說,會造成難消化的情況)

碘的限制?
在甲狀腺的討論裡,碘是蠻具有爭議的一項。我曾寫了另一篇文意,解釋了碘的攝取也有可能是引發橋本氏甲狀腺炎的原因,而原始人飲食避免了加工過的碘鹽和奶製品,這個可能會導致低碘水平。對某些人來說,低的碘攝取量可能很有幫助,但對其他人來說,碘攝取不夠可能是個問題,在碘缺乏的情況下,可以利用含有150-250mcg的綜合維他命來當補充品

美國標準飲食 vs 原始人飲食
美國標準飲食 (SAD)會讓穴居人類持續不斷地發送警報給身體,而且也會讓我們見識到很多以前不曾見過的疾病
不論你同不同意原始人飲食的歷史解釋(就是我們天生就是設計來以這樣的飲食才會最健康的),很多事都告訴我們原始人飲食和標準美國飲食有很大的不同,所以我想要提供來自於功能醫學會2014年年會上,針對食物和營養對於健康的影響的一個有趣的段落
"美國標準飲食指南根本就比蓋達組織還厲害,專門設計來殺我們的,它提升了慢性疾病,還抑制了免疫系統,SAD是55%的加工食品、30%的動物性產品、11%的蔬菜、水果、種子、豆類,和4%全穀。11%的蔬果攝取中,有一半以上是來自於蕃茄醬和薯條,美國人攝取的有色蔬菜低於5%
加工食品提供的營養實際上可以說是沒有任何營養素、抗氧化物或是植化素,加工過的穀物促使胰島素分泌,但是一塊傳統生產的雞肉在營養上並沒有比一塊白麵包好(,如果你認為傳統飼養的雞是缺乏營養的(包括抗氧化物和植化素),(我對這段不是很懂…原文 
Processed grains push up insulin, but a piece of conventionally produced chicken is not nutritionally much better than a piece of white bread when you consider conventionally raised chickens’ lack of micronutrients (antioxidants and phytochemicals).除此之外,傳統飼養的動物有負面的荷爾蒙影響,美國標準飲食的動物性產品促使類胰島素生長因子增加,這個荷爾蒙通常都與結腸癌、乳腺癌及前列腺癌及快速的細胞老化有關。”
雖然有人會對於這裡提到的各種百分比不以為然,這個會議概要其實很有趣,大部分的人著重在比較原始人飲食和地中海飲食及素食的優點,你會發現這其中都有正面和少數負面的爭議,但是不論如何,他們都比我們現在每天吃的美國標準飲食還要更健康
另一個重點是,也許有個飲食法是對你更好,或是對你更不好的,或是一個人的某部分可能更適合另一種飲食法的某部分,你應該要成為自己的最佳偵探,永遠觀察自己的身體提供的線索來判斷什麼對你是更好的,以及什麼會讓你感到更糟
所以我或是你的醫生真的知道什麼飲食對你最好嗎? 理想的情況是,我們要先碰面,依照你的個人甲狀腺檢驗數據、你的食物敏感測試結果,還有詳細的用藥歷史、查看你的遺傳譜和辨識你的個人狀況,例如是否有寄生蟲、感染或毒物…等,才能給你建議
但有鑑於我無法對你們每一個人做這些事,所以最好的方法就是我基於現有的研究報告,以及和患者一起合作,並檢視我和數千位橋本氏甲狀腺炎患者的調查來給出建議,這些都告訴我,從飲食中移除麩質、奶類和穀物會帶來很顯著的正面結果
原始人飲食已經改善了很多橋本氏甲狀腺炎患者的症狀,例如疲勞、關節痛、腦霧、腸胃脹氣。這個飲食也幫助降低,或甚至完全根除了甲狀腺抗體。
人們有時也會問我關於原始人飲食中包含的肉類,的確,肉類可能會引發發炎,所以我們來談一下這個議題~
動物性蛋白質對於橋本氏甲狀腺炎患者來說是很重要的
很多之前是吃素的患者告訴我他們在改成原始人飲食之後症狀獲得改善,基於這個,我相信動物蛋白質對於橋本氏甲狀腺炎患者想要重拾健康扮演了很重要的角色
當然,肉類必須是乾淨且精瘦的動物蛋白質,而不是傳統飼養的動物,這些動物有很高的致發炎的omega-6還有抗生素及荷爾蒙
此外,動物蛋白質雖然對於修復很重要,但是吃太多的話也容易在身體製造出酸性的環境,這會阻礙修復,所以,這個飲食應該要與大量營養豐富的蔬菜一起才能平衡。我建議的比例是80%的蔬菜和20%的動物性蛋白質,專注在吃大量的好的脂肪,並且降低碳水化合物的攝取,尋求草飼、牧場飼養、野生捕捉或是自由放養的選擇
吃正確形式及正確比例的肉是好的,穀物和加工食品對你只有壞處,高熱量又沒營養,同時難以消化又含有影響營養吸收的化學成份。

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以上就是這篇文章的翻譯,雖然我覺得有些字句一直在重覆,而且直翻在中文上會有點邏輯跳躍,不過如果我們抓重點的話,主要還是在強調去除麩質、加工食品、毒物等對身體是最好的,下一篇是她的”安全感理論”,那篇文章同時也在說明為什麼女性得到橋本氏甲狀腺炎的比例比男性高很多~

翻譯:『為什麼女性較容易得到甲狀腺疾病? Izabella Wentz的安全感理論』

 


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2017/4/13  屏東瘋部落 play南國迦南美地 

完整無廣告節目可在這看哦~

這一次的外景,主要採訪的兩大主題就是~魯凱族的好茶部落+傳統婚禮體驗

好茶部落因為兩次的風災,導致原本的部落已經不能住人了,在88風災之後,全村移到了現在這個地方,由各個NGO組織及很多善心人士的捐款,才又蓋了這一間間的屋子讓族人可以在這裡重置,更多關於這裡的介紹,可以到禮納里部落的官網查詢~ http://rinari.pgo.tw/index.php

拍外景的前一天我們來到屏東,但是到了部落的時候已經是半夜了,所以沒有看到這個部落的樣子,等到早上起床走出民宿之後,我才看到這個令我驚豔的小村落~

每一戶人家都是二層樓的建築,有可以乘涼的騎樓,有花園,有車庫,根本就像是歐美國家的社區嘛!!台灣,竟然有這樣子的社區!! 太可愛了!!

我們接著遇見了促使這裡成為接待家庭與發展觀光的"呢德勒",開始了一段令人大開眼界又感動的旅程~

私心推薦行程 1 

超好吃的吉納富…一直到現在我還會懷念那味道!!

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對,我手上那個就是吉納富~我們當天還自己包呢~~ 這是魯凱族人在重要祭典的時候一定會吃的美食!

螢幕快照 2017-06-01 下午4.20.41.png

主要原料有豬肉、芋頭粉、花生粉,甲酸漿葉,再加上一點鹽調味~感覺好像很像原料很少樣很簡單,其實可都不簡單呢~

芋頭粉不是普通的芋頭磨成粉,而是採收之後還要烤三天兩夜製作而成的,可以當做備災的食物或是獵人的食物,應該是因為乾燥可以放很久,又富含碳水化合物和豐富多元的營養,在缺乏糧食的情況下可以快速補足人的體力吧?! 花生粉也是老人家自己種的,自己採收再烤過的,都不是隨手可得的材料,可都是用心製作而成的呢…

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包好的吉納富跟南部粽一樣,是放到水裡煮熟的,可是葉子是可以吃的,一口咬下,把所有的食材一起咀嚼後…真的是…當下只覺得味道很特別很好吃,卻不知道,回來之後對這味道真是魂牽夢縈啊…每次想起都會好想要再吃一次哦!!!

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2017/5/4 播出的「超澎湃水噹噹行程開團啦 帶你去台中搶頭香 」

可以在這裡看到無廣告版全集節目哦~

這一趟台中行程從一開始知道要去城市潛水之後就興奮不已,沒想到除了潛水行程之外,其他的行程也讓我覺得真的很想跟大家推薦呢!

私心推薦行程 1 

不用去海邊就能潛到21米啊~~~~~~~潛立方旅館

因為自己擁有潛水執照,不論是Open Water還是Advanced Open Water我都是在菲律賓考的,在國外考的費用雖然跟台灣差距不大,但是幾乎每支都可以船潛,而且不需要自己辛苦背裝備走礁石去岸潛,所以相對來說還是省了很多金錢和力氣。

但是回到台灣後,只要想要到潛水,就會覺得意興闌珊了,因為要到比較美的潛點,還是得花一番工夫…

我曾經去過綠島和蘭嶼潛水,綠島的珊瑚礁是我見過最有生氣最活躍最美的!!!蘭嶼那如藍寶石般且能見度至少20米的海水也讓人心醉神迷,總是想著哪天要再去好好潛個幾支~但是光想到交通…還得要有好幾天的假期…就有點卻步了…

有一天,在好友小馬的FB上看到他竟然在台中的旅店潛水!!!而且是冬天還沒穿防寒衣!!!??! 我真的驚呆了!!!

對於很多很久沒下海去體驗一下無重力感的人,看到這種畫面總是心癢癢的…

沒想到,過沒多久編導就跟我說我們要去體驗這家旅店啦~~天啊! 我的心都快飛起來了!!! (更讓我感動的還在後頭)

螢幕快照 2017-05-27 下午9.25.37.png

弟弟們沒有潛水執照,所以只能"體驗潛水",必須要由潛導帶著,且最深只能到12米

如果有開放水域潛水員(Open Water)執照的話,就可以到18米,但是這裡最深到21米哦~那就要由我來啦~~哇哈哈~~

是的,本人可是「進階開放水域潛水員」是也~(Advanced Open Water),最深可以潛到30米哦~

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這時想起去年考AOW的時候,我們的教練是一個法國人,他在上課的過程中除了教一些專業的技能之外,最常跟我們說的就是「Relax~~Enjoy~~ Zen 」

Zen就是"禪",他在講到zen的時候,還會做出跟"動物方城市"裡那個打坐的羊一樣的手勢

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2017/5/11播出的第226集~”新竹:超夯爆紅美食景點 反差萌翻天”

每周四晚上10點半,29台三立台灣台播出~~~~完整無廣告節目在這裡看哦~

私心推薦行程 1 

整個行程讓我印象最深刻的,就是百道料理吃到飽裡面的超大現煎肋眼牛排啦!!! (以下圖片皆擷取自官網影片)

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一般的自助百匯都是一大塊牛肉烤好了放在保溫燈下自己切或是由師傅切,但是拿到的時候肉汁已經流乾…還是冷的,所以牛肉如果是5分熟的話,常常肉都會咬不動,而且冷冷的肉,吃起來就是有那麼一點…心…也冷冷的…

但是這裡的牛肉是先一整塊放進烤箱烤到5分熟左右,再依客人的需求,看要多大多小塊,切下來後再到煎台去煎成你要的熟度,同時也會把上下兩面再煎一下,所以放到盤子裡是熱的呢!! 就像是去牛排館人家剛端上來一樣(不是鐵板的那種牛排館哦!)

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我曾經去吃過非常知名的牛排,一客要2-3千,結果讓我非常失望,後來就決定,再也不去高級牛排館踩地雷了!!

所以在這裡吃到這個不輸高級牛排館的牛排時真的非常驚豔,一問之下才知道等級是PRIME等級的呢!!

而且這麼大一塊的牛肉,可以同時HYYYYYYYY吃到肋眼和沙朗,真心覺得,就算去這餐廳只吃這個牛排都划算呢!!

不過厚度要大約2公分左右才能做出像牛排館那種厚切牛排的感覺哦~~

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希望這篇文章出去之後,不會害他們牛肉量不夠導致客人吃不到…(我應該影響力也沒那麼大才是…)
因為他們原本一餐的量可能是預計2-3份,如果大家都要吃牛肉導致牛肉不夠的話,可能就要請大家早點去早點點囉~不然就是吃別的吧~別的東西也很多很好吃哦!例如:羊小排、甜點…等~

私心推薦行程 2

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好久沒有更新部落格了~畢竟要寫一篇文章還真的是要用掉不少精力呢!

尤其是分享騎車的路線,就需要有時間去騎、去拍照,然後再做總整理…

最近開始了新的工作,所以騎車的時間變少了~加上在Bicycle Club寫專欄,專欄內容跟部落格不能一樣,所以就先全心全力寫專欄,部落格只好暫時放一邊…

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從 Bicycle Club #51 期開始,編輯幫我取的專欄名稱我超愛的~『坡道上的初心冒險家』,我愛爬坡,我愛冒險,而且維持初心不容易,所以要當個坡道上的初心冒險家也是一種挑戰呢!歡迎大家也可以買來看看哦! 一本才149元,會不會太佛心來了呀… 

除了專欄之外,從今年2月我也開始主持三立台灣台每周四晚上10點的「青春好7淘」哦~

這個節目的內容主要是幫很多女性的觀眾朋友們規劃2天1夜的吃喝玩樂行程,讓大家周休二日想出門走走的時候有可以參考的資料

 

首先,我去拍的第一集就是在講美食之都-台南!!!這集介紹的地方真的是我自己都會想去的哦~來看看~

【青春好7淘】台南:美人回春祕笈 邂逅台南兩日趣

(以下資料取自 青春好7淘 臉書粉專)

【美人回春祕笈 邂逅台南兩日趣】大公開 📢  
👇 👇 👇播出的店家資訊 👇 👇 👇
👍 Silks Place Tainan 台南晶英酒店
地址:台南市中西區和意路1號
電話:(06)213-6290

*薩索雞套餐建議要提前三天預訂!
*甜點:每日都會有兩款不同口味的蛋糕,
    也可以加購買回家吃唷!

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想了很久,終於決定要來寫下集~而且下集還會有爆炸性的驚人內幕!!!嘿嘿嘿~  (不准快轉!),大概就是會讓10億人驚呆的那種內容…

上一集在此~~~~【單車】公路車新手的慘痛買車經驗

看過上一篇的人都很同情我,但其實我覺得如果沒有那麼慘痛的經驗,也不會有現在的我啦,把慘痛的經驗都想成是化了妝的祝福,就會覺得還好經歷過這些,不然現在也不會懂得多一點,還有另一個獲得,雖然我不知道是不是因為那篇文章的迴響,但是,竟然就有廠商說想要贊助我車子耶!!! 

當然,當我還騎著傳奇小黃的時候,其實並沒有打算要換車,想說把危險的部分換一換,其他如果沒有安全上的疑慮,那就能騎多久是多久吧~

畢竟買台車真的花費不少耶…已經被剝一層皮了,現在我沒有油水了啦~~

廠商Taokas 道卡斯是透過小童老師來詢問我有沒有意願被贊助的,我聽到贊助還想說:「該不會要我比賽上凸台吧?!?!? 這樣壓力太大了…還是不要好了」

結果對方沒有要我得獎,只要我可以常常曝光就好了~加上小童老師一句:「道卡斯的車是好車,至少比你現在的小黃好」,其實他還說了很多道卡斯在登山車界多厲害多厲害的事蹟,還有代工了什麼厲害的品牌,車架品質和幾何也很好……等等等。但我也不太記得了,重點是比小黃好就好,想到傳奇小黃可能哪一天騎一騎整個解體,所以我就欣然接受了我即將有新車這件事啦~~~

道卡斯問我要擅長平路還是爬坡的車種,我當然選爬坡的啦~所以我選了這台Striker PRO 5

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 (圖片取自官網  )

除了我原本的輪組和座墊之外,其他的就都換成新的了,所以就是Striker Pro 5的車架搭配shimano 105,官網是這麼說的~

「專為競賽選手設計的頂級車款
車架重量僅860g、前叉340g
採用高模數碳纖維材料
並配合TAOKAS獨特NJW碳纖維成型技術
除有效輕量化車架重量外
更採用T40高強度碳纖維
大幅強化車架剛性
以滿足職業選手衝刺攻擊等爆發力之需求。

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前幾年因為朋友的介紹,知道了阿里山神木下的婚禮~當時我在台灣也還沒辦婚禮,所以就報名參加,沒想到很幸運的中選了

所以有了二天一夜+拍婚紗照及特別觀光行程的一段美好回憶

這次主辦單位邀請我為他們採訪寫稿,可以去阿里山跟著這些幸福的新人們一起玩,加上好山好水好森林,能夠多多吸收山林的靈氣,人都會變年輕哩~太期待啦!!!

沒想到一看資料,阿里山神木下婚禮今年已經邁入第十年啦!!!!

可見品質與口碑一直口耳相傳,相當多參加過的新人都會再推薦親友來參加才會一年一年一直辦下去啊!!!

要不是我已經結過了…我也想再去啊!!!!哈哈哈~~~~~~ 

這次跟訪的第一天,與我們同行的是11對參加神木下婚禮的新人還有5位來自國外的媒體記者,也一起體驗這趟森林之旅。

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有別於一般的集團結婚,阿里山神木下婚禮,有得天獨厚的神木下見證儀式,對!!全台灣最有名的神木就在阿里山了!!你想要神木來見證的話,怎麼能不來阿里山????

還融合了阿里山美麗的風光推出了婚拍行程以及鄒族傳統婚禮文化的體驗活動,除了讓充滿粉紅泡泡幸福感的新人享受到超值的行程和優惠,阿里山國家風景區管理處也希望藉由新人在阿里山留下的美麗愛情記憶,傳遞出更多"愛在阿里山"的資訊讓人們知道~~阿里山不止有神木、有日出、有美景、有靈氣,還有滿滿的幸福愛情,相信可以吸引更多國人來到阿里山旅遊。

鄒烤窯

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第一站是來吃阿里山特色鄒族美食鄒烤窯,阿里山特有的鄒族風味餐,加上窯烤披薩,組合成美味的餐點。

老闆為回家鄉創業的年輕人,透過特別的窯烤披薩,與鄒族風味餐做結合,創造全台獨家的特色美食。

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生命豆祭活動

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所謂生命豆祭便是鄒族的傳統結婚儀式,很早以前,由於醫學不發達,鄒人常有天花、瘟疫及傳染病,使人口銳減。長老憂心族人滅絕,於是提出人口成長計畫,辦理婚配事宜。當時長老發現生命豆,鄒語名字叫做(fona),在土壤貧瘠與惡裂之環境下都能生長良好,且結果累累、可供給為美味可口之食物,於是鄒族人在實施人口成長計畫時,為能讓族人效法生命豆堅軔之生命力,特以生命豆祭作為傳統婚禮的儀式,象徵高貴聖潔,且其涵義深遠。

一年一度度鄒族生命豆季

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此篇對於路線的紀錄不多,要看路線的話,可以看去年那篇

【單車比賽】2015 KHS 挑戰拉拉山-我的第一個苦瓜獎!!

這篇比較著重在一個獨推的女生要怎麼樣騎完這近50km山路,提供攻略者~~~小童老師

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決定要報拉拉山其實已經很晚了,因為當時看到日期的時候,發覺是從澳洲回來之後的一個星期,我想,去澳洲2個星期,我應該沒什麼機會騎車,所以沒練的話,去比也只是當砲灰…而且又沒人陪我,如果報了又是一個人獨自奮戰,一定會輸給那些有車隊一起合作的人,所以就沒有特別想報…
問了小童老師,他說前一天是KOM,當天又有一日北高跟一日雙塔,也許有些高手不會報,我還是有機會,反正以賽代訓,就當做去團練也好,聽他這麼說,二話不說就報名了(腦波好弱)
雖然心裡想著去年苦瓜,今年如果可以雪恥是最好,但是想到2個星期出國沒練,還是覺得拿獎機率不高…不過如果這次可以像上次捷安特盃的liv比賽時學著跟在第一集團的話,應該還是可以有點心得的吧??? 畢竟比賽跟一般假日約騎就是不一樣,能多學一點是一點~

於是,出國這兩個星期真的就如預期,完全沒碰車子…完全沒運動……我完了……orz
回來台灣一量體重,天啊!! 多了2公斤,加上生理期來,我可不想多背二公斤去比賽…於是開始實施不吃澱粉,希望可以把那2公斤早點解決掉!!
除了星期二放假出去騎車時吃了澱粉,星期一、三、四都只吃蛋白質和油脂,
星期四去錄婆媳當家的時候已經少了一公斤,但是因為生理期來,所以還是水腫…

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星期五因為之前說了要帶金門來的小馬去爬山,所以一早就出門,帶他從平等里騎到冷水坑,然後再往二子坪前進,小馬超強的,因為變速壞了,整路都用大盤,還一直跟我聊天,但我往二子坪的路上就開始覺得不對勁…手開始抖,呼吸開始喘,我知道我可能血糖太低了…已經很久沒有低血糖了…怎麼今天會這樣??? 於是到了二子坪就買了瓶汽水喝,感覺恢復差不多之後,就爬助航站,下山的時候又開始覺得抖,於是又在二子坪買了栗子肉粽跟仙草蜜,沒想到肉粽還真好吃!!!(也有可能我太餓…)

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於是我想,可能是近最沒吃澱粉,肝醣不足,於是身體只能調度血糖,血糖又不足,就導致血糖降低…所以當身體發抖的時候,連肌肉肩頸都超痠痛的…

當天下班回家時又頭暈發抖,所以晚餐吃了一碗魯肉飯,希望能亡羊補牢一下~~~內心祈禱明天千萬不要有這種狀況出現啊…
準備好了所有東西,鬧鐘設了4點半,一醒來,聽到超大雨聲!!!天啊!這可不是簡單的雨啊…淅瀝澕啦的…我馬上用手機app看氣象,有一個app叫做"生活氣象",我查詢桃園大溪區和復興區都出現一整天會下雨的預報…唉…GG了…看來今天不用比了…但是心裡竟然還有一點慶幸想說這樣就可以回床上睡了……(好墮落…)
想一想還是不放心,又查了KHS的臉書粉絲頁,並沒有發布取消的消息,心裡想著:「搞不好即使下雨比賽還是會進行呢…不然主辦單位不就虧死了嗎…」

接著腦袋又出現:「而且不去的話就拿不到柿子了……」

對!!我就是被柿子吸引的!!我就是這麼膚淺!!!!竟然只想到最後不拿柿子的話好可惜哦……

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也不知哪來的膽子,總是覺得某件事情看起來好像很好玩,而且又沒玩過,就會想要去嘗試一下

於是當忠哥問我要不要報捷安特盃的時候,我就說我比較想要報"越野賽"耶!!然後就報名了!

當然也很厚臉皮地問中正盃越野賽分組第一的忠哥可不可以教我,再厚臉皮地問道卡斯的阿賢能不能借我越野車,畢竟道卡斯的越野車可是人人誇啊!!

還好,平常有在做善事所以人緣還不錯,就這樣找到了老師和車子,雖然距離比賽不到一個月才開始練,但有練總比沒練好,因為越野賽真的不是騎騎草皮而已,真的很可怕,要是我沒有集訓過一次,我這次比賽應該有一半都用牽的吧…

8/30 第一次騎越野車通勤,騎河堤,連草皮都不敢騎

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9/4 忠哥帶我去去年的捷安特盃場地-鐵砧山訓練,在那之前先在另一個練習場地,一開始就帶我騎林道,要我看到什麼障礙物都"撞過去",我整路尖叫加牽車…還好發覺旁邊有個土坡練習場,於是在那裡繞好幾圈,了解拉和推,上坡前要加速、腳要怎麼放、重心轉移、煞車怎麼按…等

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比較不怕了之後就繼續去林道裡撞石頭撞樹根…練習了幾圈後,忠哥帶我去鐵砧山,開始帶我騎一些更可怕的路,例如下樓梯

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我本來以為可以想像成一般的下坡,但是當車子大力震動的時候還是太害怕了…拍這張的時候我其實是在尖叫,然後下一秒就落地了,接下來用牽的走完這個長長的階梯,忠哥則是示範如何下樓梯給我看…怎麼看人家騎都那麼輕鬆,自己騎卻那麼害怕啊?!?!?! 看來有懼高症的人要玩越野車真的有好多東西要克服啊…

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除了下樓梯,還有上樓梯!!!

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上樓梯真的好難啊…我大約在這前面停了5次才下定決定撞上去…然後大約又花了5次,每次進步個2階,最終才騎到最上面的

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騎到上面的時候真的感動到想哭耶…覺得這麼難、這麼可怕的事我竟然做到了…而且最難的並不是腳力的問題,而是心裡面的恐懼…一直害怕摔倒、打滑、撞到…每一次都要用力跟自己說不要害怕,當做爬上坡而不是爬階梯就好了…但是眼睛看到的就是階梯,真的很難騙自己的大腦…騎越野車這種事真的還是比較適合膽子大的人啊…

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經過這次的集訓,我還有一些還沒有學到,就是比較高的土坡還有草比較長的草地,所以後來我就自己去美堤河濱公園練習,但是對於比較高的下坡還是無法啊…

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【單車】公路車新手的慘痛買車經驗

看過我上一篇關於公路車新手買車的經驗,應該就知道我是一個多呆的人了…是的,完、全、都、不、懂!!!!

呆到一種可以成為極品的境界了吧!我想…

於是,為了讓很多想進入這個運動的新手不要再像我一樣呆,我決定寫下這個「防呆手冊」

把一些新手完全聽不懂的詞彙整理一下…而且以非常淺顯易懂、而且~完、全、不、專 、業的方式來形容。

畢竟我也是從完全聽不懂別人在說什麼,到現在可以用"公路車界的語言"跟人家聊天,中間除了用我冰雪聰明的腦袋去理解之外,再來就是上網查,不然快一點的就是直接問了,還好我周遭的人看我問笨問題都不嫌棄,超感恩der~~~

所以此篇獻給即將要進入公路車界的你們!!

已經是老手的可以不要看,不然會吐我口水…

很多用語是我還沒騎公路車前完全不知道的!!也許很多車友等下看到會覺得很誇張,「怎麼可能不知道嘛!!!?」「這不是大家都知道嗎?」

但是!!我就真的不知道…不然你可以拉一個完全沒在運動的人來試看看 (馬上轉頭問同事,快!)

所以我會以最白話最不專業但一般人最聽得懂的方式來說明

好了……

要來了哦……

不是新手不要看哦……

老手快把網頁關掉,不然你等下會吐血…

 

首先……

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前二天文章傳送門:

【單車挑戰】中央山脈極限挑戰 第一天:羅東-思源啞口-武陵農場

【單車挑戰】中央山脈極限挑戰第二天 梨山-大禹嶺-武嶺-日月潭

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中央山脈三天的行程,每天都比前一天更早起床,於是第三天的出發時間在4點多一開放蓋章,就一堆人已經出發了,我出發的時間還算晚了…差不多4點半,也許是因為第二天最硬的已經過了,內心的崩潰感已所剩無幾,加上塔塔加是我已經騎過的路線,所以第三天反而輕鬆面對~

反正屁股都那麼痛了,沒差這一天了!!!

而且早就打定今天要慢慢騎,畢竟上次來騎塔塔加是去年的聯賽,【單車比賽】4.5小時-玉山塔塔加 72km,用單車征服玉山!!  我一路上根本沒有機會看風景,也沒有下來拍過照,而且那次的經驗大概是我騎車以來第二痛苦的比賽…(第一是雙人混合計時賽【單車比賽】捷安特盃雙人計時賽之噴淚集訓),但是是痛苦時間最久的比賽,所以這次我要降低痛苦指數,並且好好看看美麗的日月潭和玉山啦~~~

總長109公里 爬升2508公尺 

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剛出發的時候,天還是暗的,當天漸亮的時候,看到旁邊一堆人停駐在那,原來是想要看美麗的日出,於是我也停了下來

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還好遇到10度C的顏大哥,也幫我跟日月潭的日出留下了美好的影像,當時光線的變化真的是無法用相機記錄下來的,那種美只有自己看到了才知道為什麼這麼多外國人都要來日月潭,因為這裡的湖水、倒影、山嵐及光影的變化,真的會讓人駐足不前…

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繼續往前,不斷地看到日出的光線在變化,在山谷和樹影間絢麗著,我一路心情都超開心,覺得能夠看到這樣的風景,真的很值得!

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從一開始騎我就是自己一個人獨推,不時就停下來看看風景拍拍照感覺蠻好的~這才有出來玩的感覺嘛~~

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當然一路上還是繼續看著兩旁的農作物…看看這蕃茄真的好漂亮哦!

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【單車挑戰】中央山脈極限挑戰 第一天:羅東-思源啞口-武陵農場

被車友暱稱為中央燒賣的"中央山脈極限挑戰"第二天 

總長 136.5公里  總爬升2584公尺,這一天的重頭戲就是大禹嶺到武嶺這一段啦!!! 

這!就!是!!! 東進武嶺最後的天堂路!!!!

只是一直聽說很恐怖很恐怖,而且又一直被周遭的人恐嚇說「一定會下來牽車的!」「騎不上去就快下車」「記得帶拖鞋!」

所以,我當然也帶了…

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今天的距離比較遠,所以出發的時間也比較早,加上8點的時候有一個路段開始管制,如果沒有在8點10分前過去,就要等到9點了!!而這段路距離出發點大約有30公里,所以大部分的人在5點半前後,一開始可以蓋章時就出發了…我因為請飯店幫忙裝水,等了一下,所以蓋好章離開的時候已經是5:45分左右了…

早晨的高山微涼,天色也已經漸亮,才騎沒多久,就看到超美的風景!!!

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超乾淨的山,超藍的天,還有雲飄在山谷中

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據曾經來騎過5次燒賣的車友說,這是第一次看到這麼美的山嵐,我覺得自己真的好幸運可以看到這樣的美景,所以邊騎車邊欣賞這風景,這可是我第一次來這裡耶!!竟然是騎腳踏車來的,下次來不知什麼時候了,所以要好好把握這難得的機會,所以這段路我就騎得很慢

騎了約5公里的上坡,海拔從1680公尺左右到1900公尺,這5公里對我來說好長…我的時速大約不到10km/h,雖然不喘,但是超沒力…

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我一直看自己的心率…為什麼都只有130、140呢?? 也許真的是因為太放鬆了,我也沒逼自己,就這樣繼續慢慢騎…但是還是覺得無力感好重…跟昨天好像,腳都沒有踩下去的力氣似的,只要到150以上就開始覺得喘…一路上我一直覺得可能來到高海拔,所以心跳帶壞了,晚上還請2個朋友幫忙測試了一下,發覺應該沒問題,所以有可能是我不習慣高海拔的環境,所以身體的狀況和平常不一樣,據說有人心跳會變高,有人會變低,畢竟這算是我第二次騎上超過2000公尺海拔的地方,上次是塔塔加那次,因為時間很短,所以可能沒感覺。這次則是前一天就在高海拔地區入住,身體可能有些變化吧…

還好騎了5公里後,就開始下坡了~沒多久遇到清泉橋,還好有很多人在那拍照,所以我才能拍到這個照片~謝謝震泉

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下坡時還是不時停下來讚嘆一下大自然的美麗,這些景色真的是人為模仿不來的

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被車友們暱稱為「中央燒賣」中央山脈極限挑戰,是一個連續騎3天,爬升約7720m,總長約360km的活動

這次會參加中央山脈極限挑戰是胖哥跟Janet找的,說真的,在這之前,我跟Janet也只見過1次面,倒是胖哥,很熱心地幫了我很多,所以見過比較多次,這次要出發前幾天我po了我買車的慘痛經驗文,他也馬上打來關心,並且找了認識的店家幫我看看車架到底有沒有問題,還好沒問題,我才敢放心騎這三天。

前一天到宜蘭跟他們會合,也才認識了這次的其他朋友,畢竟呢~我這麼害羞,也不會去主動認識別人,騎車這麼久,認識的人也沒幾個…所以除非別人很主動,不然我可能活動完都還是沒認識到新朋友啦…其實有朋友一起騎還是比較安心啦,就算大部分的時候是獨推,但至少還是比較不害怕。

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第一天的路線是這樣子的~~~共93公里,爬升2292公尺。

看這地圖好像還好嘛…對啊,這才只是第一天!!

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第一天是最不擔心的,因為體力還很夠,前一天羅東人阿涵哥還發訊息給我,告訴我第一天的行程最大的敵人應該就是"熱",他說:「到南山前都蠻熱的,過了啞口就輕鬆了」

羅東-三星,坡度1-2%

三星-土場,丘陵偶有下坡

土場-四季,緩上坡

四季-南山段比較硬,有時有8%長坡

南山-啞口 坡度變緩偶有樹蔭,較涼爽,撐過一個15%的髮夾彎就到了

這是他給我的筆記,看到這樣其實鬆了一口氣,因為看來長陡坡並不多,如果都是緩坡的話,慢慢騎一定也可以輕鬆騎完~(感謝阿涵勾)

第一天是最晚出發的,但是前一晚我睡不好,11點就吃了藥躺到床上但翻來翻去半個小時無法入睡,決定起身再吃顆放鬆的藥,繼續翻了半個小時,竟然還是睡不著!!就這樣一直翻來翻去,到2點前我又吃了藥,才感覺慢慢入睡,大約睡了3個多小時就起床了,收拾行李吃個早餐,到主要飯店拿了車,在出發點蓋了第一個章,7點左右正式開始今天的旅程~

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前面一路都是平路,大家都還騎在一起,但我偶爾停下來拍照,就逐漸和同伴分散

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然後因為騎"飛躍的貓咪"而認識的Simon哥-007找到我了!! 所以後來我大部分都是跟他一起騎完的~(還好他願意等我…港動)

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騎公路車到現在一年多,還是個新人,從一開始被推抗開始比三鐵接力,被一位所謂的熱心的"好朋友"說服先買了一台彎把小徑,結果發覺三鐵賽不能用小徑車,所以我2014年的兩場三鐵賽都是到現場去租登山車,後來決定還是得要買一台公路車,這位"好朋友"又自告奮勇說要幫我組一台,這樣可以省很多,而且他說他很懂,交給他沒問題…基於很多的原因,我把買車這件事交給他了…這就是後續我得付出更多代價的原因…

先說結論好了!! 如果當時我可以做以下這樣的事,也許會好一點~~

1、不要找不懂、或是愛佔人便宜的人幫你組車

2、不要怕麻煩人,多問一些人

3、上討論區或是論壇多看多問

4、找有信用的店家買成車先騎,了解自己身體後再換其他配件

當然也許還有其他更好的建議…只是我已經無法回頭再來一次了…

接下來會像是一篇很長的靠北文,雖然我一點都不想靠北,我只想把事情在我還能記得的時候寫下來,以防有更多像我這樣單純無知的阿呆重蹈覆轍…想了很久…終於動筆了…以下就把這位"好朋友"用"此人"代替,因為我們已經不是好朋友了,甚至連朋友都不是了。哈哈~~

當時一心想要早點有公路車,原本的預算是5萬組一台二手車,他說有一個神祕的facebook拍賣社團會有很多東西丟出,他再幫我看,我問說那我也可以進去看嗎? 他說不是每個人都能加入這社團的,我心想也許就是私密的交易社團吧,也沒有多問…有一天,此人突然丟一個黃色的trek車架照片給我:「這個只要4萬,太便宜了!! 你要不要收???」我心想,我的預算就5萬,扣掉4萬的話其他東西都很難買了吧…於是很猶豫…「你不快點喊收就會被別人收走了!」「千載難逢的機會」「狀況很好」「一級車架哦!」…這類的訊息一直湧來,剛好推坑天王阿捲就在我身旁,聽到一級車架4萬,就一直在那邊說收啊!!一次到頂!!!買來賣都划算啊之類的…雖然從來沒有想要黃色的車子,但是被講得好像這真的是不收會被天打雷劈的感覺,於是我只好把我的預算提高到8萬左右,且收了這個車架。

車架有了之後,此人就開始物色變速系統和輪組…等,中間不時說「我會幫你搞定你不用管」「難道你不相信我?」…我是個很怕麻煩別人+欠人人情的人,所以我就主動說這麼辛苦幫我組,可以跟我收一點工錢沒關係,他當然說「我一塊錢都不會賺,我只是追求成就感」,他買了什麼會跟我說花了多少錢,(但是時間有點久了,確切數字我都有點忘了)例如Sram Force的套件,他好像是說2萬多,Fulcrum 跑4的輪組他傳給我一個連結,價錢是15000左右,告訴我他用12000收到, 所以4+2+1.2=7.2萬了,還有一些有的沒有的零件,最後我匯給他共8萬5,但是後來還有個坐墊是2500,於是在我見到這台車之前,我花了87500,交車時約在方程式單車,我自己再花錢買了踏板和把帶,當時他纏把帶時舊的彎把上的殘膠都還在,所以我知道彎把也是二手的。

因為我什麼都不懂,所以也不會檢查,就算檢查了,我想當時那麼阿呆的我也檢查不出什麼,加上他一直說「從無到有組出來真的很有成就感」「這台車比我的車還棒!」「你真的賺到」「這線拉得真是漂亮」「你騎這台車出去絕對不會丟臉」「你看這車架新到連護膜都沒拔」……於是我就滿心感謝地騎著我的公路車回家,一直騎一直騎也都沒發現問題,只覺得有些地方怪怪的…但又說服自己可能二手車就是多少會有些小問題吧…

12月拿到車,一直到7月我出國,一個朋友幫我把我的車送到他朋友那保養,他跟我說車行有發現一些小問題但是都幫我處理了,但是最重要的是我的彎把對我來說太寬了,建議我要先處理這個問題,我回台灣後到了車店,老闆跟我解釋他換了哪些東西,而且一直覺得奇怪我的車怎麼有這麼多東西裝錯,我就說是朋友組的,我想他也不好意思說那個朋友不懂,就告訴我他換了哪些地方,接著跟我說我的車放在他店裡時,進來的人看到可愛的坐墊包都說「這是女生的車吧?」,但是下一句都問:「可是這彎把怎麼這麼寬??」也就是說明眼人都看得出來這彎把應該不像是女生的size,他說我的彎把是44公分,通常彎把的寬度是看肩寬,於是量了我的肩膀「你看你肩寬才30公分,用到44公分太誇張了啦!!44公分差不多180公分的人在用的,但是市場上沒有30公分的,最小差不多36公分,可是很難找…不然你就是要用38公分的都會比你用這支好!」

當時44cm   vs    現在 38cm (上36cm下38cm)

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(當時在這車店的場景其實我後來回頭想一想也覺得挺奇怪的,本來還蠻常去的,後來就沒有再回去了…)

那天店裡剛好有另一位車友,他說他的彎把是38公分的,其實他也想換掉,而且那支比較適合我,不過那是從淘寶買來的仿品,如果我不介意的話,他就便宜賣給我,因為我過沒多久就要比領先盃的比賽,所以就跟他買下並且當場換了,照道理說換了之後我應該會覺得比較舒服才對,但是我卻覺得更趴更不舒服,於是店主認為應該是龍頭太長了,所以我又換了一個全新的龍頭,從8公分換成7公分,換了之後我也沒有覺得比較好,但是認為可能是自己的身體還不適應,因為店主就fitting的角度看來覺得我這樣是最佳狀態了!我可以騎一段時間讓自己習慣,我也接受了。

(其實這支也不適合我,所以我一直沒有握在變把上,握下把時手還會卡到而且很拗)

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在換彎把的過程中花了很長的時間,所以當然也會聊一下車子,他問我花了多少錢買這台,我就解釋了一下,他聽到輪組的價錢時露出了奇怪的表情…我就問說:「是不是買貴了?」,他沒有很明確回答是或不是,只說:「這家的輪組最有名的是跑0,一直到跑7,你的是跑4,以價格來說跑0大約是3萬多,跑7大約是3、4 千,你的是介於中間啦……」我問:「那這個輪組全新的大約多少錢?」他只好尷尬回答:「跑4一般全新的大約是1萬啦…你買二手的應該是不會比這個高才對…」當下我的心裡其實已經有底了…我問他:「那我的車架是一級車架嗎?」他說:「Trek的車架分很多等級,我不敢說…不過新的一級車架在這個地方都變成了新的設計,但你的車架不是耶…」

其實我一直覺得此人幫我組車,如果他要從中賺一些工資也是無可厚非啦…尤其我自己都提了,但是此人一直說不會收我一毛錢,我自然就相信他,而且自己心裡一直感到不好意思,所以去日本時還幫他買了2台咖啡機提回飯店,算是報答他的幫忙,此外生日禮物、請客也都沒少…別人對我好,我不會視作理所當然,我也理解二手零件的市場本來就很混亂,很難評估真正的價值,所以很難說到底是不是買貴了…但我比較難過的是~~「如果你真的有從中有賺到錢,好歹也要真的為我著想、幫我買適合我的吧??? 」有在騎車的人應該不會不知道在買賣彎把的時候最基本的就是問尺寸了,而44cm的彎把對很多男生來說都還過大更何況是女生…是真的不知道?還是有其他原因?? (例如隨便拆了一台舊車上的裝在我的車上) 我寧願此人是真的不知道,不然我會覺得好像被一個"好朋友"欺騙了…心裡真的很不好受…

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這次的『澎湖亞洲鐵人三項聯盟113公里挑戰賽暨全國鐵人三項錦標賽』我參加了標鐵接力賽的男女混合組,也就是一人一項,而且隊伍裡至少要有一個女生,很高興我們拿到了分組的第一名,我知道一般男生要在各項比賽中拿到獎盃真的很難,因為競爭太強了,但是女生要拿獎就相對容易了,所以以下我要講解一下上凸台的攻略,雖然可能會被揍飛…

1、報名鐵人三項的接力賽"混合組"

2、一定要找2個很強的隊友!!!! 

3、找一個比較少人報的比賽,例如:離島  (但是太少人報的話也可能只取一組,所以也有風險)

4、確定有獎盃    (有的只有獎金或獎狀)

(好像一點建設性都沒有…但是真的是我的攻略啊~~~)

以上就是當初我報澎湖這場比賽的考量之一,沒錯,我就是想要去拿獎盃的,就像小童老師說的:「有人會嫌獎盃多嗎??」不會!!! 所以就要挑自己最有機會拿獎的比賽去啊!!還有因為我從來沒有去過澎湖,所以也趁這個機會去玩一玩,不然如果不是要去比賽的話,我可能這輩子就不會去澎湖了…我現在覺得,報比賽的話我都想要報一些可以去玩、沒去過的地方,藉比賽的理由讓自己一定得去那個地方,這樣的動力比任何人約或是自己計畫去都還強,尤其報名費都繳了,或是隊友都找了,就不會輕易取消是吧~

當然,除了以上三點會讓上凸台的機率大增之外,還有一個最基本的要件就是----自己也要練!! 總不能成為團隊的老鼠屎啊!!!

這次我主動邀請了兩個高手和我一起報隊,就是去年在泛舟三鐵時認識的傑哥和小馬~【三鐵】好玩度、硬度爆表的「秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽」

他們不論是游泳、腳踏車或是跑步都很強,是凸台的常勝軍,不論分組或是總排名都有過,有他們當隊友我根本就不用擔心了,哇哈哈~~~他們為了來澎湖一起玩這個接力賽,還多報了第一天的113公里挑戰賽,所以連續兩天比賽,不過我想第一天都比113了,第二天的接力對他們來說應該只是熱身運動吧…

我在比賽前兩天就坐船到澎湖,對,原來到澎湖從嘉義布袋港坐船1個半鐘頭左右就到了!! 好方便啊!!! 而且帶腳踏車也不用多收錢,來回的船票透過澎湖當地的女王旅行社代訂只要1500元,所以我一早開車到布袋港,坐10點半的船,12點就到了~只是我去的那天風浪超大,整艘船像是玩海盜船一樣被抬上又被拋下,船上的小朋友一開始都興奮地尖叫,過了半小時就沒人叫了,開始陸續聽到有人吐了的聲音,我也吐了兩次,真是很可怕的經驗…還好回程的時候風平浪靜,就跟坐火車一樣平穩,所以下次去我應該還是會選擇坐船吧…

『戰地飛龜』正式子合!!!! 我們三人在澎湖的民宿遇到了之後,就好像認識很久一樣,明明小馬只見過2次面,跟傑哥只見過那一次,但就是有一種很投緣的感覺!!而且傑哥還跟我同一天生日同樣姓蔡耶!!!這真是奇妙的緣份啊~~由於他們是從金門坐飛機來的,車子的輪胎必須要把氣洩掉,所以我們在比賽前一天就跑去馬公市區附近的捷安特打氣,老闆很好,還幫我調了一下變速、上了油、檢查了一下,在此也特別感謝單車行的老闆

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車子弄好後,我們就開始美食之旅了!! 這兩位雖然隔天要比113,但是完全一派輕鬆的樣子,比賽當天我租了一台機車跟著他們一路加油,兩人在1.9公里的游泳項目時都在前30名之內,他們上岸轉換騎腳踏車出去後,我還想說我騎機車應該一下就追到他們了,所以就在那慢慢摸…摸了可能有10分鐘,騎車時也走走停停的拍拍照,結果我追~~了~~~超~~~~久~~~~~~~~~追不到啊!!!! 我心想…怎麼可能??!?!?! 我的時速是50、60耶!! 難道這台機車的時速表有誤差??而且風這麼大,他們怎麼可能騎比機車快???? 我想了一下,如果我真的一路要追他們的話,90公里就好像從台北騎到新竹耶!!天啊!這樣也太遠了,可是他們騎腳踏車竟然要騎完而且我還追不到……於是我決定找個折返點跟回頭的他們相遇就好…距離跨海大橋還有幾公里的時候,竟然已經看到第一名折返了!!! 然後我就開始騎開始數,大約在第18個就看到傑哥了!!天啊~~~~怎麼那麼誇張!!! 之後我繼續往前騎幫小馬數一下他第幾,結果到跨海大橋前停下來沒多久他就經過了,排名第33!!! 之後如果跑步追回來的話,成績應該都很不錯!好興奮啊!!比自己比賽還興奮!!

接著我又繼續追…但我發覺我這樣追是看不到傑哥的,所以就從中間切西瓜抄了近路再狂騎到離轉換區只剩數公里的地方,在這我才終於看到了傑哥並且大聲為他加油!!這時他排名應該有再往前一點

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之後看到小馬也再幫他加油!! 他說他因為腳有傷,本來很想放棄了,但是我一直在旁邊加油,他不好意思放棄,所以又撐下來了!!可見比賽時有人在旁加油真的是可以增加參賽者的鬥志的!!看到他們回到轉換區,我終於可以休息一下在旁邊吃一下早午餐,因為等一下他們的跑步要跑4圈,所以我應該還有機會看到他們沒問題,後來我就坐在終點前為他們加油同時也了解一下賽情

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陸續前幾名都回來了,我數著數著就看到傑哥跑回來了,大聲尖叫說「你在前十名!!!!」他還很驚訝:「真的假的啦!!???」「真的!!!!」我繼續尖叫!!!看到他拿總排名怎麼比我自己拿任何獎項都開心啊~~~~真是太強了,好開心啊!!! 最後成績揭曉時,小馬也有拿到分組第五名!!太強了你們!!!

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這次探索未知路線又多了一位車友-奇哥,上次開飛躍貓咪團時,他說他前一周就自己騎,但是山中有些地方沒訊號,所以連gps導航都失靈,跑到了"此路不通"的地方…而那次團騎因為要幫大家拍照所以騎到前頭等了半小時都沒看到人下來才發覺自己又走錯路了……殘念了2次,於是問我什麼時候會再開團,我說我現在還在探索新路線中呢~如果他不介意不知道今天會騎去哪的行程歡迎一起來,於是這次除了祕境達人Leo哥爬坡神獸阿德之外,多了一位也很愛爬坡又很會幫我們攝影的神攝手奇哥!!

早上一樣約在南港舊莊路,Leo哥幫我們都帶了個燒餅,並且交待不是現在吃的,要留到後面吃,基本上如果他有帶吃的來就表示今天這一趟不輕鬆而且一路上沒有補給,所以自己要多帶點…

這一趟我們騎了約60公里爬升1400公尺左右,主要路線為-南港舊莊街-鹿窟事件紀念碑-光明寺-勤進路-石汐路-鵠鵠崙路-汐平路(北31)-菁桐街(菁桐車站)-106縣道-石碇五路財神廟(新北第一陡坡)-土庫尖路-南深路
鹿窟事件紀念碑可參考此文 【單車】路線分享-台北找茶園(鹿窟事件紀念碑) 南港+106 石碇+南深路深南路

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看這地形圖的第一座山尖成那樣到底是發生什麼事了!!?!?!? 第一座山我以為是鹿窟就結束了,沒想到只是開胃菜,到了山頂後,雨勢有點大,我們躲了一下雨之後決定繼續,於是一左轉就往光明寺上去了!!! 這條路之前我一直覺得很無法理解…怎麼會陡成這樣??連登山都很難走吧??? 結果沒想到前面三人一轉就衝上去了,看來我也只能騎了…但是騎了一段之後發覺阿德和奇哥怎麼已經下來牽車了?? 兩位高人都下馬了,可能前方有埋伏啊!?!?!!! 我也就下車了…還好下車,因為他們兩個都在水溝蓋的地方打滑了!他們兩個都沒有上卡所以沒摔,有穿卡鞋的在這真的要小心!!

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在這可以先稍作休息,看一下風景,接下來還有坡要爬,我已經騎到臉漲紅汗狂流了…

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在此,我覺得我應該寫個警語!! 

『注意!!! 本路線20%以上的陡坡甚多,可謂是惡魔級的陡坡饗宴,且許多路面為水泥石子路,加上人煙罕至,落葉及青苔也多,最好結伴同行,並視個人體能狀況挑戰,如遇到會讓你忍不住罵髒話的坡,最好下車牽行,面子事小,安全為重啊~善哉善哉』

一直到石汐路口都還算平順好騎的路線,接著到了石汐路口,Leo哥介紹說這就是"櫻花林",春天的時候這裡會櫻花滿開!還有很多可能是百年的櫻樹,看到這個彎道真的很期待春天時來看花

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不過到此也開始了陡坡地獄,這段開始Leo哥為了安全,已經下來牽車了~奇哥則是用他的32t輕鬆地騎了上去,而我們還被Leo哥指派要在不同的轉彎處拍阿德騎這段的畫面,於是我就牽到第一個彎,Leo哥在第二個彎,奇哥則是騎到了最上面準備拍攝

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阿德很順利的騎上去了,但是我還是沒膽騎,所以我牽到了上面才騎最後一段,而且接下來轉進鵠鵠崙路之後就開始面對水泥石子路了!!!好好的路不走,我們偏偏要走這種登山車的路…今天根本是登山活動吧??

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對,就是一種登山健行隊把背包換成腳踏車的感覺,腳踏車是我們的行李…就這樣一直牽一直牽一直牽…

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非常會找一些沒車沒人路線的Leo哥這次端上來的路線真是讓人驚嘆不已,我騎在這路線的時候覺得這裡這麼美,為什麼沒什麼人來騎呢??真是糟蹋了這麼美的風景和這麼好的路況,真的很想跟坪林區說我來幫你宣傳好了,想到以前一直傻傻騎車多人也多的106縣道,還有飆車族多又沒風景的北宜公路,真的好傻啊~~~應該早點來這些風景好又有規劃的自行車道的呀!!

出發前Leo哥說我們要去玻璃橋和一條五星級的自行車道再加上他吃過最好吃的香魚,中間還會穿插其他的美食,不過他規劃的是其實是一條累死人不償命的路線,沒有練過真的不要輕易跟…因為爬升有1870左右,距離93公里,不想這麼累的可以自行規劃去坪林的路線之後再接金瓜寮溪自行車道,我今天要介紹的是我們當天的路線

關於此路線中其他路段請看

【單車】路線分享-台北找茶園(鹿窟事件紀念碑) 南港+106 石碇+南深路深南路 

【單車】路線分享-石碇106乙往華梵大學-坪林-北宜-台北

我們集合的老地方是南港舊莊路,當然也是騎我們的老路線-台北找茶園之後再下滑到石碇,到了石碇之後,我們騎106乙(華梵大學)吃文仙黑豆花後下滑到坪林,再從坪林往宜蘭的北宜公路3k處轉入坪林親水公園金瓜寮溪自行車道 ,一路騎到九芎根親水公園後的一間餐廳吃香魚、戲水、餵魚,接著原路騎回到北宜公路往石碇方向,騎到海倫咖啡後從北47-1下滑到石碇老街,吃完午餐後再走土庫尖路接到南深路回到南港

螢幕快照 2016-05-11 下午5.10.36.png

所以看這個路線圖我們騎了4座半的山,但是中間那個微凸的半座山就是金瓜寮溪自行車道,相較其他的路真的算是超輕鬆超好騎的!!單純就這條路線來說,沒有常常在騎山路的車友應該也是可以輕鬆挑戰的,距離約9.5公里,平均爬升才2%,真是條觀光的好路線!! 那我就從如何從坪林轉進這條路開始介紹吧~

首先,當你到了坪林後,走北宜公路往宜蘭方向走就會看到右手邊有個協德宮的牌坊,轉進去後就是坪林親水公園

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沒多久就會看見一條挺大的溪,這就是北勢溪的上游,流下去就是翡翠水庫了~這裡有一條自行車道,順著走就可以遇到玻璃橋的指示,
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坪林五星級單車道金瓜寮吃香魚21.jpg

橋的中間有一小部分是玻璃的,走過去還是蠻可怕的…

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河水很清,可以清楚看到下方的魚,這一坨黑黑的聚在一起的就是又大又多的魚群!

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