隨興所至;隨遇而安。吃、喝、玩、樂、學習快樂。
只要遇到女人,就免不了會有"你好瘦哦"、"你是不是變胖啦?"的話題,
然後就會開始講到減肥…
 
因為我來到澳洲過的太好了,加上又是冬天
脂肪就像雪一樣一直堆積了起來
我現在想要來鏟一鏟…
 
於是上網看到一堆人在討論這個"軟糖公主"的食譜
打算用這個方法來試一下
--------
早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                                                               
盡量挑高纖的水果,如果不吃水果 以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 *肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃

*別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜

一共吃七天一個循環,共8個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃

菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦
不過也不要吃太重口味
調味有就好了
太多也不好嚕

牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝
牛奶以一杯為限,約250cc,低指or零指都可以

還有水要多喝
因為攝取很多纖維不多喝水,小心便秘喔。

這個食譜是營養師配的
其實方法很簡單,就是把澱粉類and蛋白質分開來吃
其他內含物質不明的食物都不吃,這樣一定會瘦的
不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的
所以我希望試這個食譜的人不要去擅自更動任何一個環節,以免無法達到預期的效果,不能擅自亂更改吃的東西嚕
否則減肥效果會大打折扣
 
---------------
就是這樣,
昨天看到這個方法,迫不急待的跟一些朋友講,
我今天已經開始了~
我跟我姊說,我這麼沒毅力的人如果都可以瘦了
那這個方法一定百分百有效!!
希望大家也可以一起瘦啦~~
 
夏天快來啦,我一定要再穿上小背心和短褲,哇哈哈~~~~
(在台灣的姊妹棉,要抓住夏天和青春的尾巴啊!)
 
-------------------------------
8/16最新消息
昨天開始實施,今天就少了0.6公斤,目標是少掉4.6公斤,終極是少6.6公斤
今天募集了大四時一同減肥的夥伴們-小文子和熊八大大一同來進行,還有變胖的陳強奇
(還有正在說服中的我姊愛瑞兒,其他我有提到的還有我妹葡萄柚,橘子、大砲(應該不能減)、maggie、二姊)
慧美用自己的方法也一起加入了,
請大家把自己當天的飲食po上來,一起督促吧
 
創作者介紹

蔡逃龜@漂流島(鄰家甜姐-菜子)

蔡逃龜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(34) 人氣()


留言列表 (34)

發表留言
  • 逃龜
  • 9/15  昨天首次看到4開頭了,49.9,ya~~~~

    然後今天,變成了49.8,希望可以這樣慢慢下去,

    所以目前的成績應該是1.8公斤

    只要看到4就比較有信心了啦~開心~

    再來兩公斤就好了,加油!!!

     

    另外報告,陳強奇目前的成績大約在3.5公斤左右

    從80.5-->77左右,最低有到76.9

    再接再厲,夏天我要穿上小短褲去海灘玩~~~耶~
  • 逃龜

  • MC過後

    9/8 體重50.8-->50.1-->50.0

    昨天雖然亂吃了一堆,不過今天還好沒有再漲了

    而且早上起來量體重的時候,量三次都是看到49.9停了一秒,然後跳到50.0

    差一點就要4開頭了…

    沒關係,再加油…!!!!

     

    目前為止少了1.6公斤,不過我希望當我晚上的體重也是4開頭才算是真的有減到~gogo

  • 逃龜
  • 恭禧愛瑞兒~~衣服鬆了耶,真好

    目前來說,小文子大約瘦了2公斤多,陳強奇在放縱後的成績也還有2公斤多

    我呢,則是成績最不好…

    mc結束,昨天早上量是51.1,嚴格實施一天之後,今天是50.8

    要到4開頭還真的蠻難滴…T_T

    不過看到討論區的人,都有那種55瘦到47的,讓人覺得有信心可以靠這方法瘦

    我也希望我可以成為讓人有信心的倫……

     

    現在是撞強奇,加油~(含淚…)

     
  • 愛瑞兒
  • 上星期五穿起衣服覺得變寬鬆了很多於是週六週日又和烏賊爸大吃大喝

    嗚~~~好像我又胖...胖..胖回來了吶

    真的是懈殆不得.........其實我還是會吃些別的東西.但都少量啦 ^^ 

    烏賊爸都笑我沒決心.........好啦~我把決心加到80% 加油啦 

     

     
  • 逃龜
  • 今天陳強奇的成績是77.6公斤~~~~耶~

    從一開始的80.5到現在已經少了3公斤了

    歷時三個星期,可是第三個星期我們兩個呈現放縱狀態

    去吃大餐,吃螃蟹,吃飲茶…他還吃了龍蝦…

    基本上只要我想吃什麼,他都會弄給我吃,

    就算不我不想吃什麼,他還是會帶我去吃…

    結果他還瘦…天啊…

    而我則是因為mc來,所以體重一直在51.1上下

    昨天結束了,今天一量,就到50.9了,要把握這個階段才行…

     

    陳強奇,不要再害我啦……@_@

     
  • 逃龜
  • 好,基本上最近的食譜還是差不多…

    只是我好像沒辦法像一開始那麼堅持了,就會偶爾別別的東西…

    還拉強奇跟我一起犯罪…我對不起他…

     

    可是他竟然還瘦了2.5公斤……沒天理啊…

     

    (好吧,我必須承認他比我有毅力)

     

    今天發現,小紅來了,減重又要邁入停滯期和水腫期了

    希望能安然度過,然後在減重黃金期再來一波瘦身高潮吧~~哈哈哈(自我想像中)
  • 逃龜

  • 8/26  體重51.6-->51-->50.5-->50.1-->50.3-->50.6-->50.7-->50.2-->

    50.4(墮落中)-->50.9(墮落中)-->50.4-->50.5

     

    前天吃太多了違禁品了

    早~水+半個pork roll

    午~一個雞翅+高麗菜+花椰菜

    晚~兩個半的donuts加半杯百香綠珍珠

      晚上餓到不行,又吃了一個原味donut…真的很軟T_T~還硬拖強奇跟我一起吃分擔罪惡感…

    (因為去mall逛街,剛好有那家有名的甜甜圈…就買了

    原味的很好吃,不過如果是Mr. Donuts我想我會吃更多個)

     

    昨天

    早~水+一個半kiwi

    午~雞腿+雞翅+高麗菜+花椰菜

    晚~剩下的燉飯+蔥花土司+高麗菜

     

     

     

  • 逃龜
  • 網路上看到的~~~原來除了消化不一樣外,還影響到利用率哦~~~

    .CPF分食減重法
     儘管快速見效,不過長期實施容易導致營養不良的後遺症,劉靖香說,「CPF」分食法是藉由C(醣類)、P(蛋白質)、F(水果、纖維)分食的方式,達到減肥目的,早期減重名人唐安麒也曾經大力提倡過在同一餐中,澱粉類與肉類食物不要一起吃,就是這個原理,透過CPF分食法,可讓醣類、蛋白質及水果纖維利用率分別高達98%、95%及92%,若混合著吃,利用率只有6~10%,當人體殘存了無可利用的東西,便會轉換成為脂肪囤積。
     
    提醒你,實施分食法時禁食牛奶,因為牛奶中含了各類營養素,會讓減肥效果大打折扣,可以的話,建議早餐攝取蛋白質為主,午餐攝取醣類為主,晚餐則以蔬菜、水果為主。
  • 逃龜
  • 8/24  體重51.6-->51-->50.5-->50.1-->50.3-->50.6-->50.7-->50.2-->50.4(墮落中)-->50.9(墮落中)

    果然人不能墮落,我就是個最好的例子~~~~~~~~~~~!!!

    請把我泡福馬林放起來給大家做借鏡!!!!!!

    ~~(教授(用棒子指):你們看這個肥胖的肚子和大腿,就是不自我約束和墮落而形成的,當你吃太多blabla……身體不需要的…blabla…)

     

    大家請不要學我…

     

    早~牛奶+甜麵包

    午~pork roll + 蕃茄1顆+台灣的豆干半包

    晚~地瓜花椰菜稀飯+高麗菜+蕃茄1顆    (想說吃稀飯看起來比較飽,結果變成燉飯,好吃,明明沒有蛋白質的啊…)

     

    pork roll因為太遠了,所以我們一次買了6個…不吃完也不行

    今天吃了半個當早餐,吃完後就要再一個循環了,不然減掉的都回去了,浪費…

     

     

     
  • Chunky
  • 強奇

    第34 號選手 [強奇]

    身高175cm,體重 80.5kg........


     

    第2次報告.....

    23/08/06----------->78.2~~~~~~~~~~~

     

    哈哈哈哈~~~一個循環~~~真的假的啊....我都不敢相信ㄟ

     

    這真的是太神奇的了...



  • 逃龜
  • 哈哈~~~~~~~~可喜可賀啊~~~~

    再次恭賀愛瑞兒邁向辣媽之路

    小文子邁向美麗瘦新娘之路

    1.5公斤一個星期哦~~~~~

    而恭賀陳強奇邁向臉跟身體相符之路

    他一個星期2公斤哦~

    開心開心,大家繼續哦!

     

    to 綠白卡

    你的減肥法太偏激的啦…又是不吃東西只喝果汁什麼的嗎??

    雖然之前效果很好

    不過我覺得,過了25歲之後,不是不吃就會瘦的…

    那樣太痛苦了

    一起加入我們吧~~加入「吃到飽慢慢瘦俱樂部」吧~~呵呵

    (可是這樣的話…懷孕的計劃怎麼辦???)

     

    to旻千~

    我其實很沒毅力啦…

    你如果也想瘦的話就加入我們「人人都會瘦俱樂部」吧~

     

    to 橘子

    終於上來了哦~

    沒錯,吃兩個雞腿和一個雞翅實在是太營養了…我要告解…= ='''

    所以我們接下來要減量了~

    怎麼還會長高啊??(還是覺得腳底變厚有他的可能性…)

    好,姊妹間的榮譽~大家加油吧~~(跟榮譽真的有關嗎?)

    不過有這麼多人一起,我也會想跟大家一起比賽了~加油加油
  • [string not found (whatsnew.missing.displayname)]
  • 哈哈  我是小文子啦

    為了寫留言

    特地去註冊spaces 

    雖然我應該不會放東東在裡面(真是浪費─_─")

    不過還是要上來報告一下囉

    今天是第二循環的第一天

    所以昨天結束第一循環

    成績揭曉~~~~~~~~

    一共是1.5公斤哦

    希望不要再胖回來了......

    大家一起加油吧

    ps:雖然過程中 我都亂吃一些東西

        例如:吃海苔(騙自己那是蔬菜^^")

                    全菜天還吃了芭樂(那也是蔬菜 哈哈)

                    有一天還跑去吃"聚"火鍋(很讚)

                    吃了媽媽做的綠豆冰棒(那是豆子)

                   我也真懷疑  這樣我還會瘦^^"

        
  • 逃龜
  • 8/23  體重51.6-->51-->50.5-->50.1-->50.3-->50.6-->50.7-->50.2-->50.4

    因為七天一個循環結束後,感覺怎麼體重在回升,於是擅自決定放鬆個兩天…(嗚…沒毅力,對不起大家…)

    不過8/21的食譜跟之前一樣,只是份量有變小


    早~水+2顆橘子

    午~雞腿x1+雞翅x1+高麗菜+花椰菜+豆子

    晚~炒麵+白菜+高麗菜+花椰菜+豆子

    結果第八天起來,有哦,有再變少了------->50.2

    然後就

    早~牛奶+麥片

    午~強奇拿手炒麵,有方便麵+培根+蛋+蔥

    下午偷吃了約80克的栗子

    晚上~超好吃越南pork roll+甜麵包x1+半顆橘子+半碗意仁

    原本以為如此放縱,隔天應該會完蛋,

    好險只小回了0.2------->50.4

     

    好吧,再放縱一天就要來第二循環了

    照目前進度來看,一個星期應該會有一公斤(理想)

     

    恭喜小文子及愛瑞兒成功甩肉1-1.5公斤~~~~(啪啪啪啪)

    姊妹們加油~~

     

  • minchianj
  • 哇~補充一下

    大家都那麼認真哦

    那我怎辦?

    瑜珈愈做體重愈往上爬

    讓我好好想想是否要跟進……………

     


  • minchianj
  • 加油 加油~

    蔡頭…真佩服妳的毅力

     

      芊
  • 語喬
  • 補充一下

    在上班前 我做了健康檢查 發現長高勒 哈哈哈~~~~~~~

    竟然有164公分ㄟ呵呵(別要懷疑是真的長高了不是腳底長肉)

    再次強調 減重的事 我會認真的執行的

    以姊妹間的榮譽做擔保
  • 語喬
  • 菜子的減重班可能要開第二版了啦快塞爆了

    建議:一個星期開一版吧

    這樣比較有進度的感覺

    至於你第四天跟第五天得晚上吃太好了吧 雞腿加雞翅會不會吃太好了

    難怪體重ㄍ一ㄣ住了

    跟我昨天晚上吃一樣ㄟ 哈哈

    不過報告一下 我的食譜(第二天)

    早餐照吃(一個蛋餅之類的)

    但是中午都沒吃澱粉+少量的肉與青菜(米飯類)

    晚上隨性吃(7點以前完成,且維持不飽狀態)

    目前沒有強烈的變化

    有感覺再來報告
  • [string not found (whatsnew.missing.displayname)]
  • 我也開始減肥了!@!!

    當然是採用"超激烈手段"(as you knew)~~~~

    懷孕不成又胖的跟鬼一樣!!

    我不想兩頭空啦>>>>>>沒啥進度!!!

    啊~~~~好想吃東西喔

    (剛剛本來想放棄了說,一不小心看到你的網誌又重燃起我的鬥志了)
  • 愛瑞兒
  • 今早去體檢,你猜我幾公斤?哈哈哈~~我50公斤吶

    真是太令人高興了

    不過體脂肪太高了我已經到了標準值的上限了...........>.
  • 逃龜
  • TO 熊八…你的確有必要減一下哦~~~~~~~~~~~不要再裝成40歲的人啦~~~趕快找回你的青春吧~

     你中午會不會吃的太好了一點…大水餃,還有明蝦、扇貝哩…在大陸當大爺…這麼爽

     一起來減肥吧,你的效果一定會比我們還好的,就以前的經驗來說~加油

    to 愛瑞兒~

      恭喜恭喜~~早上會比較輕沒錯,所以我都量早上的為基準,不過晚上也有量,互相比較

      其實我也好怕是水的關係哦…不過我覺得我的大腿有分比較開了啦~(可能是幻覺??)

     

    至於我

    8/21  體重51.6-->51-->50.5-->50.1-->50.3-->50.6-->50.7

    已經第六天了,而且昨天是全菜日…結果沒瘦反而重,是不是沒天理啊?

    不過六天下來,還是有少了1公斤左右,這個應該才是正常的進度才對,我前三天是太誇張了

    昨天的食譜

     

    早~250cc牛奶

    午~白菜湯+白綠花椰菜+四季豆+高麗菜

      下午偷吃了一顆蕃茄

    晚~跟中午一模一樣

      晚上又吃了一顆蕃茄…都是因為梅子粉太誘人了…不然我之前都不吃蕃茄的…

     

    基本上我吃什麼,陳強奇就吃什麼,不過他比我有毅力,我還有偷吃水果,他沒有

    所以他也瘦了一公斤多了~

     

    大家加油ing
  • 愛瑞兒
  • 有啦!有瘦了啦!

    原本51.6公斤 今天早上一量51公斤了,有瘦!有瘦!

    不過我比較擔心的是........早上起來的體重本來就會比較輕啊!會不會我只減到水份啊????

     
  • 繼正
  • 聽到175,80公斤叫做肥死,那我177,89公斤,那叫做肥爆,肥爆會炸到四週的人,為了支持反恐,我一定要減肥,不然不能坐飛機回台灣了.我要向蔡子告解,我中午吃超多的,喝了一罐雪碧,10個山東大水餃,糖醋鯽魚大概有7片,4條明蝦,扇貝涼伴A菜,6口,我看我是受不下來了,暈~
  • 逃龜


  • 8/20  體重51.6-->51-->50.5-->50.1-->50.3-->50.6

    果然要看而4開頭不是那麼容易的…

    不過我也進行了五天了,對自己的毅力開始有點佩服(標準也太低了吧……><)

    昨天的食譜

    早~水+蘋果

    午~雞腿x1+雞翅x2+青江菜+高麗菜+蕃茄

    晚~蔥花厚片土司+白菜+花椰菜

    因為太怕自己沒力昏倒…所以份量都有吃比較多…結果……

    不過這兩天都有運動到,這樣很好~~

     

    今天進行全菜日,

    到目前為止狀況都很好,

    我跟自己說如果我到49.0,

    我就要去吃兩個crispy cream的donut(其實我還沒吃過,聽說超好吃,是雪梨名產的哩~)和一杯珍奶來安慰一下自己…然後再繼續

    陳強奇則是說他如果到77.5以下,就要大肆的吃一碗泡麵加一顆蛋(最近吃的實在太健康了…)

     

    好,其他人都還沒下決心一起來減肥,

    沒關係,我們先瘦下來,大家看了有信心再一起來吧

    背負著這麼多人的眼光,我也會盡量抑制自己的~~


  • 逃龜
  • 8/19   體重51.6-->51-->50.5-->50.1-->50.3

    今天比昨天小漲了0.2…有點小沮喪…因為預期要變少的,結果變多,所以落差更大

    不過還是繼續實施,想說可能是昨天沒"下落"的關係吧

     

    早~水+橘子2顆

    午~自製蔥花厚片士司+白綠花椰+高麗菜

    晚~雞腿2小隻+雞翅1隻+青花椰+豆子+高麗+蕃茄

     

    雖然在減肥,不過我們都把食物弄的很豐盛,以慰藉我們在減肥的空虛心靈

    不過好像吃的有點多,下次要衡量一下~

     

     
  • 逃龜
  • 基本上我覺得茶可以提高代謝,所以並沒有刻意不喝,因為我很也愛茶

    至於優酪乳,網上是有人說不行

    包括蛋和豆腐都不行

    可是我想只要堅持澱粉和蛋白質分開就好了

    其他的自己衡量囉~~

    你可以選擇早上的時候喝啊,

    你早上只喝水這樣不行啦,吃個水果吧…

     

    今天也很嚴格,還去健身房做了一下運動,

    希望明天看到4開頭~ya
  • 愛瑞兒
  • 咦!~~可以喝茶吧?自己泡的茶米茶?

    平常可以喝優酪乳嗎?還是只能在整天青菜的那一天喝?

     
  • 愛瑞兒
  • 今天開始減肥

    早餐:水 500CC

    中餐:預計吃牛排+青菜

    晚餐:看我婆婆煮什麼我吃什麼囉!!~~不過我只吃青菜

    好!明天報上我的體重~~
  • 逃龜

  • 8/18   體重51.6-->51-->50.5-->50.1  實施了三天,少了1.5公斤,感覺很快就要4開頭了,爽

    而且昨天吃很好,

     

    早餐~水加apple

    午餐~自製美味蔥花厚片土司+高麗菜+花椰菜+四季豆

    晚餐~牛排一塊+白綠花椰菜+四季豆+蕃茄一顆半

     

    晚一點把照片po出來給大家看,美味的減肥餐

     

    *害怕的朋友,可以把目標定個2公斤,然後實施一個循環就好,

    只要一開始實施,就會開始有效果哦,大家早一點開始吧~

    *有人說大蕃茄是蔬果,小蕃茄是水果,所以我買了很多大蕃茄,好吃又營養

    *早餐可以隨便吃什麼水果都行

    *每一餐都要吃飽哦,不然沒力氣,不過是吃很多菜,所以沒關係的

     

    大家加油again

  • 逃龜
  • 第一,為什麼大家都亂報號?搞的這裡好像很熱鬧一樣~~呵呵

    那我也來個第77號選手好了

    體重51.6-->51-->50.5

    今天又瘦了0.5公斤了哦~才實施兩天而已,真開心,希望可以一直這樣下去

    昨天食譜

    早~水+大蕃茄x2+apple+半個可頌(因為醒來沒力…血糖太低,所以破戒 >_
  • 慧美
  • 我也要減肥,目標是再減個2.5公斤(之前大約瘦2.5公斤),目前體重是????????(嘿嘿...這個是秘密,打死都不說),身高166.5cm,我也會努力減肥的,但是勒,從8/21開始好了,因為這星期我要去台東豐年祭好好給他玩一玩,所以減肥這回事就先擱著吧,同志們,8/21日起再跟你們一起奮鬥,加油加油!                 慧美
  • 愛瑞兒
  • 加入哦~~第66名挑戰者

    愛瑞兒!!目前體重51公斤 目標45公斤

    我還是很愛吃吶~~~但我還是要努力減肥

    大家加油加油!!!!!

     
  • Chunky
  • 第34 號選手 [強奇]

    身高175cm,體重 80kg........(靠....超肥的我...=.=|||)


    目標75kg

  • 逃龜
  • 一號選手,蔡蔡子報告

    身高158.5,體重51.6->51  (好啦,公布了啦~~~真害羞,真的變胖很多…orz,不過這樣表示有決心)

    目標47,終極45(這輩子一超過45以後就再也沒回去過了…)

     

    8/15

    早餐~水+ 大蕃茄

    午餐~半隻雞翅+一隻雞腿+一堆高麗菜+一些花耶菜

    晚餐~三塊鴨肉+幾隻蝦+半個滷蛋+花耶菜(因為奶奶拜拜煮大餐…所以又吃了肉,但沒吃澱粉)

              自製梅子綠…               一堆違禁品…

     
  • Chunky
  • 加油加油摟~

     

    祝妳減回成功~~
找更多相關文章與討論

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼