隨興所至;隨遇而安。吃、喝、玩、樂、學習快樂。

上一篇介紹了賴宇凡老師根治飲食法

其實我並沒有100%的遵照他書中所說的飲食方式,

因為我是先看youtube,了解要讓血糖平衡,

一邊試一邊調整…等到書拿到後,才看到根治飲食法的正確實施方法

 

正確內容如下 (我整理過,正確資訊還是建議買書 「要瘦就瘦,要健康就健康」)

持續二個星期,一天六小餐,醒著時,間隔二到三小時就吃一小餐

可以無限量吃的如下:

沒錯,無限量哦!!!  無限量!無限量!無限量哦!很爽吧!

肉類--第一口先吃肉什麼肉都吃,但要吃高品質的肉,種類愈多愈好,包括內臟,海鮮也不止是吃魚,貝類、甲殼類也多吃

蔬菜--大葉蔬菜   (豆類、根莖類、瓜類糖份高,不吃)

堅果--新鮮帶殼的最好,如果買不到,就是烤好沒有裹糖的,例如杏仁、腰果、開心果、夏威夷果…等

--大量喝"純水",體重x33=一天最少要喝的cc數  ,茶、飲料、果汁、湯都不算水,也不要喝逆滲透或是鹹性水,就是單純的開水

油脂--除了冷壓初榨椰子油、麻油、橄欖油之外,不用其他植物油做菜;盡量使用豬油、鴨油、雞油、牛油、奶油做菜。每日食用高品質的魚肝油或蝦油

 

所以你看,能吃的東西超多的啊!!!

每天吃肉吃菜就夠飽的了!!!所以這是一個不會讓你餓到肚子的飲食法!!

 

能吃一點點的如下

水果--水果糖份高,一天一份就好,飯後隨餐吃

 

完全不要吃的如下

精緻碳水化合物--澱粉和五穀雜糧、以及穀、麥製品,包括麵、米、麵包、蛋糕、饅頭、燕麥…等

每次遇到這一點,就會有人說「不吃澱粉不好吧??我們身體也需要碳水化合物啊!!」

那就表示你不認識碳水化合物…因為在我們吃的蔬菜裡,已經有碳水化合物了哦!!!!

所以不會有營養不良的問題der

像我,已經有一個月沒吃"飯"了吧…還活得好好的…而且更好,哈哈~~

--不吃代糖、甜點、任何含糖的東西,包含天然的糖、如蜂密、楓糖等

奶製品--牛奶、起士、優格之類的

加工食品--只要食物不是他原本長的樣子,就是加工過的,例如豆腐、豆漿,已經不是豆子的樣子了

酒精--影響血糖速度很快,不喝

咖啡因--咖啡和茶裡有咖啡因,這類飲料會刺激腎上腺,釋放壓力荷爾蒙、讓血糖快速升高

有糖飲料--汽水、果汁等有糖或是標榜"無糖"的飲料,包括茶類

 

2個星期這樣吃之後,原本不能吃的、會變成糖的食物要慢慢加回來~~

先加根莖類蔬菜,等三天,沒有恢復反應再加瓜類等三天,沒有恢復反應再加豆類等三天,沒有恢復反應再加奶類

等三天,沒有恢復反應再加精緻澱粉類等三天,沒有恢復反應再加咖啡因類等三天,沒有恢復反應再加酒精類

如果有恢復反應,則停留在這個食物種類,一直到恢復反應消失後,才往下加

如果恢復反應嚴重,則停止食用這類食物,回到上一類食物,同時檢測一下自己是不是對這類食物過敏

如果原本就不吃或是過敏的東西,例如酒、奶有人本來就不喝的,就直接跳過。

 

所以整個療程之後,所有東西都能吃囉!!!

而且這個過程中會讓你了解自己的身體要什麼

因為只要吃到不適合的,身體可能就會有反應…

 

 

我個人目前實施到現在1個多月左右的心得:

因為沒有確切的實行根治飲食法,而是比較像是用血糖平衡飲食+消化道痊癒飲食

所以在飲食中有加入大骨湯、泡菜汁、檸檬水、奇亞籽…等 

 

很奇妙,在這段時間,你會發覺,原來食物對身體的影響這麼大、這麼直接!! 

以前吃食物都沒有太大感覺,就是吃得飽或吃不飽… 

頂多吃硬的東西我胃會不舒服,所以一直以來很少吃硬的東西,

因為我的腸胃一直很不好,很容易漲氣,但是吃壞東西都不會拉肚子

但是在前二個星期,竟然會不時的有拉肚子的情況, 

而這段時間,我總是想要喝一點平常當做早餐的自己沖的咖啡+牛奶(我稱為拿鐵)

可是喝完之後就會胃不舒服…少掉牛奶之後就會比較好

偶爾喝一點黑咖啡還ok,但喝較過量的時候,就會有點暈暈的

開始加入高湯之後,經歷了一個多星期頭脹、胃脹、喉嚨卡卡、胸口卡卡的痛苦時期

眼睛也超痠,痠到快睜不開,或是看電腦的時候會有光線花花的感覺…

此外,在實施一個星期左右,我的肌肉竟然很痠痛…

每次騎腳踏車前30秒大腿都痠到爆、連爬樓梯都要爬個2層休息一下…

我還以為我運動過度導致肌肉疲勞了…

 

後來和絮子討論,才知道這些都是恢復反應

而最近周遭很多親朋好友也一起在做血糖平衡飲食時都會提到有頭暈的現象

很多狀況都會時而出現,時而消失,

例如:疲倦感、精神變很好、頭痛、頭暈、便祕、口渴、綠色大便、長疹子或痘痘……

 

如果你開始吃,也開始有恢復反應了,恭喜你!!

恢復反應可看賴宇凡老師的部落格 恢復反應分類 了解身體是為什麼會變化哦~~

當然最正確的資訊還是直接買她的書就更清楚囉~

 

祝福大家都愈來愈健康哦~

 

 

 

 

 

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蔡逃龜@漂流島(鄰家甜姐-菜子)

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