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上一篇介紹了賴宇凡老師根治飲食法

其實我並沒有100%的遵照他書中所說的飲食方式,

因為我是先看youtube,了解要讓血糖平衡,

一邊試一邊調整…等到書拿到後,才看到根治飲食法的正確實施方法

 

正確內容如下 (我整理過,正確資訊還是建議買書 「要瘦就瘦,要健康就健康」)

持續二個星期,一天六小餐,醒著時,間隔二到三小時就吃一小餐

可以無限量吃的如下:

沒錯,無限量哦!!!  無限量!無限量!無限量哦!很爽吧!

肉類--第一口先吃肉什麼肉都吃,但要吃高品質的肉,種類愈多愈好,包括內臟,海鮮也不止是吃魚,貝類、甲殼類也多吃

蔬菜--大葉蔬菜   (豆類、根莖類、瓜類糖份高,不吃)

堅果--新鮮帶殼的最好,如果買不到,就是烤好沒有裹糖的,例如杏仁、腰果、開心果、夏威夷果…等

--大量喝"純水",體重x33=一天最少要喝的cc數  ,茶、飲料、果汁、湯都不算水,也不要喝逆滲透或是鹹性水,就是單純的開水

油脂--除了冷壓初榨椰子油、麻油、橄欖油之外,不用其他植物油做菜;盡量使用豬油、鴨油、雞油、牛油、奶油做菜。每日食用高品質的魚肝油或蝦油

 

所以你看,能吃的東西超多的啊!!!

每天吃肉吃菜就夠飽的了!!!所以這是一個不會讓你餓到肚子的飲食法!!

 

能吃一點點的如下

水果--水果糖份高,一天一份就好,飯後隨餐吃

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自從4月初為了要比賽開始瘦身開始,除了一開始利用中醫降低食慾,

後來比賽完,去了一趟深圳,所有體重都回來之後,所有一切都得重新開始…

 

於是我開始找別的方法,5月4日開始,我開始了敲膽經刮肝經的實驗紀錄!

有部落客說要連續敲3個月才有效果,如果無法連續敲三個月,就不要靠夭說這無效,

所以我是打算要敲3個月的!! 目前6/8,差不多是一個多月了,

我知道大家都最想知道結論,所以,我先放結論!!

從4/18新北市青年盃那天,還沒敲

到5/11,開始敲的幾天後

到6/8,今天早上,來看看大腿的不同

                    4/18                        5/11                              6/8

敲膽經刮肝經33.jpg敲膽經刮肝經31.jpg敲膽經刮肝經32.jpg

光看這個樣子,感覺好像蠻有效的…但是同時我有搭配很多方法在瘦身,

所以不能完全歸功於敲膽經、刮肝經,運動和飲食的調整也有其效果,而且飲食的效果似乎是最明顯的!

飲食可以看這篇~~~~【健康瘦】吃對了,就不胖~~根治飲食法讓我瘦好快 

 

                                                         5/26    vs       6/8

從背後看,大腿有比較分開了,左邊大腿當時還有瘀血

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http://magazine.chinatimes.com/jiangyi/20140703005345-300606為什麼要開始炸豬油可以看上一篇

【健康瘦】吃對了,就不胖~~根治飲食法讓我瘦好快 

鑄鐵鍋炸豬油8  

因為根治飲食法建議我們要吃好油

好的油最簡單的來源就是大自然給我們的-動物身上的油

所以豬油、雞油、鴨油、鵝油、牛油、奶油都好,

而這些動物油因為飽和脂肪酸高,所以不怕高溫,適合用來做煎、炒、炸

在植物界中飽和脂肪酸高的是椰子油,也適合煎、炒、炸的料理方式

單元不飽合脂肪酸高的植物萃取的油例如橄欖油、棕櫚油、麻油、亞麻仁子油…等,

因為單元不飽合脂肪酸怕"光"、"熱"、"氧"

所以萃取的方式最好是「冷壓初榨」,並且裝在不透光的暗色瓶子裡,存放在陰涼處

料理方法也較適合涼拌或低溫炒…不然其實吃的時候,油已經壞了…


 

你說:「如果油會壞,為什麼我家的沙拉油、花生油都沒壞? 一樣好好的啊?」

其實他們在你買的時候早就壞了!!

但是油商在製作過程裡早就加了化學藥劑使其脫色、脫臭、防腐了…

所以你在吃沙拉油的時候,吃的雖然是油的軀體,但已早就失去了油的"靈魂"…吃多了,對身體只是負擔…

不然去問問那些用橄欖油做手工皂的人,他們的肥皂是不是沒做好的話會有油耗味??

為什麼有油耗味呢???因為油壞了…

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為什麼要自製優格呢?? 喝牛奶不就好了嗎?

原來啊~賴宇凡老師的書裡有寫,大部分亞洲人沒有消化乳糖的酵素,所以很多人喝奶會拉肚子或是肚子不舒服

我以前覺得我不會拉肚子,就以為沒事

可是常常喝完拿鐵後,覺得胃鄒鄒的…沒有消化掉的感覺…

 

其實,以往只有西方國人的人在常用沒有發酵過的奶類,

而且在工業革命之前,大部分的歐洲國家也都只是吃優格、乳酪、濃優格或是凝乳或浮清的形態攝取的

所以呢,沒有發酵的奶類,不只乳糖不好消化,

乳類裡的蛋白質-酪蛋白也是最難消化的一種…

此外,消毒過的牛奶,好菌和壞菌一起殺死了,酵素也被熱死了,所以長期喝消毒過的牛奶,很容易破壞消化道、引起其他的食物過敏反應

(節錄自「要瘦就瘦,要健康就健康」第120-121頁)

 

所以看到老師這樣寫,我就想說那來自製優格好了(其實是因為我才剛從賣場買了4大瓶…喝不完… ) (其實也是為了增加腸道好菌啦~)

書上的121頁寫到優格的製作方法,我就以我的實例來圖解一下吧~

 

1、將奶放到鍋裡,慢慢加熱至82度C左右

自製優格1 自製優格2  

如果沒有溫度計怎麼辦呢?? 那你可以注意一下牛奶的狀態,這時他的表面會有點碎碎的薄膜產生,就可以關火了

自製優格3

 

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好啦好啦~~ 終於得動手寫了!!

其實不想這麼早發表這些的,因為我覺得還有觀察的空間,只是這兩天真的太誇張了!!!

mc來的第二天,體重降了,47.4,就是昨天,

然後去我姊那教她如何用根治飲食法,而且晚餐跟她吃一樣的牛排加蔬菜

吃的東西沒有什麼變化,結果今天早上,mc第三天,竟然又瘦了!

46.8,這應該是我近三年來最瘦的時候了…

    賴宇凡根治飲食法17.jpg

過去mc來一定至少胖一公斤,而且嘴巴附近會長痘

這次來不僅沒胖還瘦,也沒水腫,也沒長痘,皮膚還變好!!

我姊昨天靠我很近地問「你今天有化妝嗎??」

我說:「沒有,只有隔離霜,連粉底都沒上」

她說:「你額頭很亮耶,整個臉也是,我以為你有上蜜粉」

所以我拍了一張對比照,覺得現在純素顏跟美膚過也沒差多少~

晚上回家我妹和我媽也都看出我瘦了,皮膚好了

所以他們都願意相信「不怕吃好油」這件事

現在才知道,吃好的油真的很重要,當然吃好的食物也很重要,還有進食的順序也很重要…

強奇跟著我進行了差不多10天,

這兩天每次量完體重也跑出來跟我說「太誇張了!!!」, 因為他也瘦了2公斤左右…

其實改變飲食不是單純為了瘦,是為了更健康

而且也為了吃到更好的食物,鼓勵農民生產好的食材,

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